1、準(zhǔn)媽媽要控制體重的增長(zhǎng)

　　整個(gè)懷孕期間，體重是會(huì)有所增長(zhǎng)的，但每個(gè)月的體重增長(zhǎng)都不宜超過(guò)兩公斤，尤其是孕中期和孕晚期，準(zhǔn)媽媽體重增長(zhǎng)不宜過(guò)快，從孕中期開(kāi)始就應(yīng)控制體重的增長(zhǎng)，預(yù)防胎兒增長(zhǎng)過(guò)大，也可以預(yù)防妊娠紋的長(zhǎng)出。準(zhǔn)媽媽們可以從孕中晚期開(kāi)始，調(diào)整自己的飲食習(xí)慣，盡量多吃一些新鮮的水果，要選擇低糖的水果，別吃太多糖類和面食，避免胎兒過(guò)大。

　　2、適當(dāng)按摩腹部

　　準(zhǔn)媽媽們可以通過(guò)按摩來(lái)預(yù)防妊娠紋的出現(xiàn)，孕晚期如果妊娠紋已經(jīng)長(zhǎng)出，再怎么按摩也是去除不了的，所以，你需要提前預(yù)防。從懷孕第三個(gè)月開(kāi)始到生完寶寶的三個(gè)月內(nèi)，都應(yīng)堅(jiān)持腹部按摩，可以搭配具有收緊皮膚功效的按摩精油，可以促進(jìn)皮膚表層細(xì)胞的生長(zhǎng)，令皮膚更加緊致和富有彈性。預(yù)防妊娠紋出現(xiàn)。

　　3、適當(dāng)?shù)剡\(yùn)動(dòng)

　　適當(dāng)?shù)剡\(yùn)動(dòng)對(duì)于預(yù)防妊娠紋也是非常有幫助的，例如，準(zhǔn)媽媽可以每天堅(jiān)持散步半個(gè)小時(shí)，或者是做一些比較簡(jiǎn)單的瑜伽動(dòng)作，這樣就可以消耗身體一定的脂肪，避免體重增長(zhǎng)過(guò)快，從而預(yù)防妊娠紋的出現(xiàn)。

　　4、適當(dāng)吃些富含膠原蛋白的食物

　　妊娠紋之所以會(huì)出現(xiàn)，是因?yàn)楦共康钠つw缺乏彈性，所以，準(zhǔn)媽媽們可以讓皮膚充滿彈性，這樣就可以在一定程度上預(yù)防妊娠紋的生長(zhǎng)。除了按摩腹部來(lái)增強(qiáng)皮膚的彈性之外，準(zhǔn)媽媽們還可以多吃一些富含膠原蛋白的食物來(lái)增強(qiáng)皮膚的彈性，如豬蹄、雞皮、豬皮等等，同時(shí)要多吃水果蔬菜，每天堅(jiān)持喝一杯脫脂牛奶，保證飲食營(yíng)養(yǎng)均衡，注意不要攝入過(guò)多的油炸食品和甜食。