進(jìn)行適當(dāng)?shù)那榫w宣泄

　　沒有必要假裝開心，適度宣泄出來也是可以的。

　　把擔(dān)心和身邊的人說出來

　　有時候說出來，就會發(fā)覺這些擔(dān)心是沒有意義的。

　　學(xué)習(xí)閱讀有關(guān)分娩的知識

　　對分娩的恐懼有時是因?yàn)椴涣私�，對自身了解多一些，學(xué)習(xí)必要的知識，讓自己能夠從容面對。

　　去找那些和你情況差不多的孕媽咪

　　認(rèn)識和自己情況差不多的人會讓你很有歸屬感，如果身邊人無法感同身受你的煩惱，和你有的煩惱她們都有的人在一起，更能相互體察和安慰，得到切實(shí)幫助。

　　準(zhǔn)爸爸在情緒胎教中重要的作用

　　準(zhǔn)媽媽心情好不好和準(zhǔn)爸爸大有關(guān)系，因?yàn)闇?zhǔn)爸爸作為準(zhǔn)媽媽的第一支持，是接觸準(zhǔn)媽媽最多最親密的人。

　　懷孕在準(zhǔn)媽媽身心理發(fā)生了很大的變化，準(zhǔn)媽媽比平時更容易情緒低落，甚至焦慮。

　　但懷孕從來不是準(zhǔn)媽媽一個人的事，準(zhǔn)爸爸必須和準(zhǔn)媽媽一起承擔(dān)這件事。準(zhǔn)爸爸在胎教中扮演著重要的角色。準(zhǔn)爸爸的一言一行，乃至情感態(tài)度，不僅會影響到準(zhǔn)媽媽，也會影響到寶寶。所以，準(zhǔn)爸爸必須積極參加胎教，讓準(zhǔn)媽媽保持心情愉快。

　　準(zhǔn)爸爸在胎教中可以做的事。

　　經(jīng)常關(guān)心胎動的情況；

　　提醒準(zhǔn)媽媽注意胎兒的各種反應(yīng)；

　　與準(zhǔn)媽媽一起描繪胎兒在子宮里安詳、自由、活潑的形象；

　　鼓勵準(zhǔn)媽媽戰(zhàn)勝孕期中的一些生理變化；

　　一起設(shè)想寶寶降臨后家庭的溫馨和幸福；

　　讓準(zhǔn)媽媽感覺到做母親非常偉大。

　　無論在工作或生活發(fā)生什么不愉快的事情，孕媽咪都要把寶寶和自己放在第一位，放松心情。快樂并不是因?yàn)閾碛械亩�，而是�?jì)較地少。在自己生命的特殊時段，更應(yīng)該對自己好一些。a