孕晚期生理性不適感會(huì)增加，疼痛處增多，能根據(jù)不同情況調(diào)整和應(yīng)對(duì)。

　　腰背疼：隨著妊娠月份的增加，腹部逐漸突出，使身體的重心向前移。為保持身體的平衡，在站立和行走時(shí)常會(huì)采用雙腿分開(kāi)、上身后仰的姿勢(shì)。使背部及腰部的肌肉常處在緊張的狀態(tài)。此外，孕期脊柱、骨關(guān)節(jié)的韌帶松弛，增大的子宮對(duì)腰背部神經(jīng)的壓迫，也是造成腰背疼痛的原因。

　　為預(yù)防和減輕腰背疼痛，應(yīng)堅(jiān)持做散步等適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，加強(qiáng)腰背部的柔韌度。還要注意保暖，睡硬床墊，穿輕便的低跟軟鞋行走，對(duì)局部按摩。

　　要注意避免拿較重的東西，長(zhǎng)時(shí)間保持某一姿勢(shì)或腰背部受涼，均會(huì)加重疼痛。

　　便秘：懷孕后期，由于漸漸長(zhǎng)大的胎兒壓迫腸胃消化道，造成腸道蠕動(dòng)的減慢，加上臥床休息，缺乏運(yùn)動(dòng)，容易發(fā)生便秘。預(yù)防便秘的具體方法有：

　　養(yǎng)成每天固定時(shí)間排泄大便的習(xí)慣；保持愉快的心情；攝取足夠的水分；攝入高纖維飲食，每天吃粗纖維類食物300克以上。

　　能避免便秘的飲食：奶類及奶制品；肉類、蛋類、油脂類；豆類及制品；粗纖維含量較多的蔬菜，如竹筍、芹菜等，蔬菜的梗、莖和未烹調(diào)的蔬菜；未過(guò)濾的果汁，含高纖維的水果如梨、哈密瓜、桃、蘋果、黑棗等；全谷類食物及制品，如米糠、糙米、麥麩、燕麥、玉米、全麥面包、黑面包、麩皮面包等。

　　腹痛：妊娠晚期隨著胎兒不斷長(zhǎng)大，腹部和全身負(fù)擔(dān)也逐漸增加，加上接近臨產(chǎn)，出現(xiàn)腹痛的次數(shù)會(huì)明顯增加。

　　生理性腹痛：隨著寶寶長(zhǎng)大，增大的子宮不斷刺激肋骨下緣，會(huì)引起孕媽媽肋骨鈍痛感，屬于生理性疼痛，不需要特殊治療，左側(cè)臥位有利于疼痛緩解。

　　孕媽媽夜間睡眠中，有時(shí)會(huì)因?yàn)榧傩詫m縮而出現(xiàn)下腹陣痛，通常持續(xù)數(shù)秒鐘，間歇時(shí)間長(zhǎng)達(dá)數(shù)小時(shí)，不伴下墜感，到白天癥狀即能緩解。

　　病理性腹痛：胎盤早剝引起腹痛，多發(fā)生在孕后期，可能有妊娠高血壓綜合征、慢性高血壓病、腹部外傷。下腹部撕裂樣疼痛為典型癥狀，多伴有陰道流血。腹痛的程度受早剝面積的大小、血量多少以及子宮內(nèi)部壓力的高低和子宮肌層是否破損等綜合因素的影響，嚴(yán)重者腹痛難忍、腹部變硬、胎動(dòng)消失甚至休克。在孕后期，患有高血壓的孕媽媽或腹部受到外傷時(shí)，應(yīng)當(dāng)及時(shí)到醫(yī)院就診，以防出現(xiàn)意外。

　　如果忽然感到下腹持續(xù)劇痛，有可能早產(chǎn)或子宮先兆破裂。也應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院就診，切不可拖延時(shí)間。

　　胃灼痛：妊娠晚期雖然胃口好，吃東西也香。但每餐吃完之后，總會(huì)覺(jué)得胃部麻亂、有燒灼感，有時(shí)加重成為燒灼痛，尤其在晚上胃灼熱會(huì)很難受，甚至?xí)�影響到睡眠。這種胃灼熱感通常在妊娠后期出現(xiàn)，分娩后消失。

　　孕后期胃灼熱的主要原因，是內(nèi)分泌發(fā)生變化、胃酸返流、刺激食管下段的痛覺(jué)感受器引起灼熱感。妊娠時(shí)巨大的子宮、胎兒對(duì)胃部有較大的壓力，胃排空速度減慢，胃液在胃內(nèi)滯留時(shí)間較長(zhǎng)，也容易使胃酸返流到食管下段。

　　為了緩解和預(yù)防胃灼熱，在日常飲食中要避免過(guò)飽，少吃高脂肪食物，不要吃口味重或油煎的食品，這些都會(huì)加重胃的負(fù)擔(dān)。臨睡前喝一杯熱牛奶，有很好的效果。注意未經(jīng)醫(yī)生同意，不宜服用治療消化不良的藥物。

　　尿頻：尿頻是妊娠晚期孕媽媽的共同癥狀，由于子宮增大或胎頭入盆后壓迫膀胱所致，如果沒(méi)有伴有尿痛及燒灼感則不必?fù)?dān)心。若發(fā)生尿頻、尿痛甚至血尿，則可能是泌尿系統(tǒng)感染如尿道炎、膀胱炎等病癥，要及時(shí)就醫(yī)，以免延誤治療時(shí)機(jī)。

　　尿失禁： 壓力性尿失禁，是妊娠晚期一種常見(jiàn)的生理現(xiàn)象，如果偶爾有大笑、咳嗽或打噴嚏等增大腹壓的活動(dòng)，更會(huì)不可避免地發(fā)生壓力性尿失禁。

　　孕8個(gè)月后，胎頭與骨盆銜接，由于子宮或胎頭向前壓迫膀胱，膀胱會(huì)變得扁扁的，貯尿量自然比非孕時(shí)明顯減少，排尿次數(shù)要增加好多，大約1～2小時(shí)排尿一次，甚至更短，屬于正常的生理現(xiàn)象，千萬(wàn)不要憋著，應(yīng)立即去衛(wèi)生間。有些人不但排尿次數(shù)增多，還會(huì)因發(fā)育中的胎兒壓迫膀胱，出現(xiàn)壓力性尿失禁。發(fā)生這種情況的另一原因是由于骨盆底肌肉發(fā)育不良或鍛煉不足，或受過(guò)外傷，承托功能差，隨著子宮增大，盆底肌變得柔軟且被推向下方，對(duì)盆腔內(nèi)器官的承托、節(jié)制、收縮及松弛功能減退，發(fā)生尿失禁現(xiàn)象。少數(shù)嚴(yán)重的，會(huì)伴發(fā)直腸或肛門的脫垂、陰道松弛并脫垂、分娩時(shí)產(chǎn)程延長(zhǎng)等，卻不必過(guò)于擔(dān)憂。

　　如果覺(jué)得尿失禁讓人受窘，可以做一做骨盆放松練習(xí)，有助于防治壓力性尿失禁。即四肢著地呈爬行狀，背部伸直，收縮臀部肌肉，使骨盆推向腹部。再弓起背，持續(xù)幾秒鐘后放松。如有早產(chǎn)的風(fēng)險(xiǎn)，事前應(yīng)征求醫(yī)生的意見(jiàn)，注意避免過(guò)于激烈的運(yùn)動(dòng)。有人為避免壓力性尿失禁的尷尬，少喝水是不對(duì)的。中斷水分的攝取，只會(huì)導(dǎo)致更大的麻煩——便秘的發(fā)生。

　　小腿抽筋：孕媽媽在久坐之后或睡覺(jué)中，常常會(huì)有小腿抽筋。腿部抽筋常發(fā)生在懷孕中期以后。常見(jiàn)的原因是：腹部的負(fù)荷量變大，由于子宮變大，壓迫到下腔靜脈，進(jìn)而導(dǎo)致下肢的負(fù)擔(dān)增加，加上許多職業(yè)婦女長(zhǎng)期久坐、久站，容易造成局部血液循環(huán)不良，自然會(huì)增加抽筋發(fā)生率。夜晚睡眠姿勢(shì)不當(dāng)，抽筋常發(fā)生在夜晚，是因?yàn)椴划?dāng)?shù)乃�眠姿�?shì)維持過(guò)久所致。體內(nèi)電解質(zhì)不平衡，胎兒的骨骼正在發(fā)育，孕媽媽需要大量鈣質(zhì)以供應(yīng)胎兒成長(zhǎng)所需，如果食物中攝入鈣質(zhì)或礦物質(zhì)不足，會(huì)產(chǎn)生體內(nèi)電解質(zhì)不平衡，容易引起抽筋。