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孕期食譜:蓮子糯米粥

媽咪愛嬰網(wǎng) www.ideagreen.cn 2018年07月20日 14:28:23 

蓮子糯米粥

  材料:蓮子,糯米

  制作方法:

  1. 溫開水浸軟蓮子,去皮、芯,清水洗凈;糯米淘洗干凈,清水浸泡1-2小時(shí),撈出瀝干,待用。

  2. 刷凈煮鍋,放入蓮子、糯米,清水適量,置火上,煮成粥,白糖調(diào)味,即可食用。

  營養(yǎng)點(diǎn)評:補(bǔ)中益氣,清心養(yǎng)神,健脾和胃,養(yǎng)胎。對孕媽媽腰部酸痛有一定療效,常食可以養(yǎng)胎。孕早期或?qū)τ谟辛?xí)慣性流產(chǎn)史的孕媽媽尤為好。

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