菠菜湯米粉介紹：

　　菠菜是鐵、鎂、鉀、鈣和維生素A、維生素C的上等來(lái)源。每100克菠菜含蛋白質(zhì)2.4克、脂肪0.3克、碳水化合物4.3克、鐵1.9毫克、鈣103毫克、維生素C38毫克。

　　材料：

　　菠菜葉5片、米粉步驟：

　　菠菜洗凈，放入沸水中煮2分鐘。等水涼后，把菠菜濾出，留下菜湯。用菜湯沖調(diào)米粉即可。

　　梨水麥片粥介紹：

　　推薦理由二梨因鮮嫩多汁、酸甜可口，被稱為'天然礦泉水'。梨能促進(jìn)食欲、幫助消化，寶寶高熱時(shí)可用于補(bǔ)充水分和營(yíng)養(yǎng)。梨的營(yíng)養(yǎng)成分有蛋白質(zhì)、脂肪、蘋果酸、果糖、鉀、鈉、鈣以及纖維素等。燕麥片一定要選擇無(wú)糖、非速溶的品種，因?yàn)檠帑溒�本身的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值已經(jīng)很高了，無(wú)需其他多余的添加成分。每100克燕麥片含碳水化合物66.9克、膳食纖維5.3克、蛋白質(zhì)15克、鈣186毫克、鐵7毫克。

　　材料：

　　梨1個(gè)，燕麥片、水。

　　步驟：

　　梨洗凈削皮切成小薄丁，放水中煮10分鐘左右后加入燕麥片，再煮20分鐘至燕麥片爛軟即可。

　　杏仁蘋果豆腐羹介紹：

　　此菜含豐富蛋白質(zhì)、鐵質(zhì)，對(duì)提高嬰兒免疫力，防止貧血很有幫助。小帖士一食物相克:蘋果二蘋果忌于水產(chǎn)品同食，會(huì)導(dǎo)致便秘。杏仁:杏仁不可與板栗、豬肉、小米同食。

　　材料：

　　豆腐(北)100克，蘋果70克，香菇(鮮)30克,杏仁30克,香油5克，鹽2克步驟：

　　1.將豆腐切小塊置水中泡一下?lián)破鸲�冬菇攪成茸和豆腐煮滾，油鹽調(diào)味勾芡成豆腐羹。

　　2.杏仁去衣，蘋果切粒，同攪成茸。

　　3、將榨出的汁和米湯一起倒入鍋中煮沸。

　　4、調(diào)入冰糖，繼續(xù)煮約5分鐘即成。

　　玉米面粥材料：

　　1湯勺（約15克）玉米面，少量涼水步驟：

　　把玉米面用水調(diào)成糊狀后，徐徐倒入100ML沸水中，邊加邊用筷子攪拌，至沸騰后改小火，繼續(xù)攪拌至煮熟（呈透明狀）為止，關(guān)火燜10分鐘即成。

　　介紹：

　　玉米的營(yíng)養(yǎng)較為豐富，每100克玉米面的脂肪含量為1.5克，遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)精米白面。不僅如此，玉米所含的脂肪中有一半以上為亞油酸。玉米面的鈣含量也很高，為22毫克，在谷物中也是很少見(jiàn)的。