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愛眼食譜:枸杞開心果豆?jié){

媽咪愛嬰網(wǎng) www.ideagreen.cn 2014年11月03日 09:24:59 

  原料:開心果1把,黃豆25克,枸杞1把。

枸杞開心果豆?jié){

  做法:枸杞洗凈,開心果去殼和皮,黃豆提前泡一夜。加水1000毫升,用豆?jié){機一起打成豆?jié){即可飲用。

  營養(yǎng)點評:開心果是堅果中胡蘿卜素含量較高的一種,黃豆也含有少量胡蘿卜素。用它們配合富含玉米黃素的枸杞,其中的油脂可以促進胡蘿卜素和玉米黃素的吸收。

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