炎夏日食欲大打折扣，該吃什么好呢?專家指出，夏季要多吃甘甜爽口的新鮮水果和其他具有“降火”功效的食物。

　　芳香食物一些散發(fā)著芳香的草本植物，如菊花、薄荷、檸檬、芥藍(lán)、甘藍(lán)菜等富含礦物質(zhì)，特別是鈣、鎂的含量高，它們有寧神、降火和降血壓的功效。因此，在夏季多吃和常吃這些芳香食品，可以寧神降火。

　　特別茶飲推薦：每天喝幾杯菊花茶或薄荷茶，能清內(nèi)火并可緩解疲勞。菊花茶葉包還能被再次利用，稍微冷卻后，可把它敷在眼睛上，能夠消除眼部的炎癥和水腫。

　　苦味食物苦味食物所含的生物堿具有消暑清熱、促進(jìn)血液循環(huán)的作用。在飲食中添加一些新鮮的苦味食物，如苦瓜、杏仁、芹菜、苦蕎麥、芥藍(lán)等，還能快速排除體內(nèi)毒素，清理腸道。

　　特別菜式推薦：最佳的清熱解暑苦味食物是苦瓜。把苦瓜洗凈切絲，放點(diǎn)鹽和香油涼拌便可以吃，這樣做不會(huì)破壞苦瓜本身的營(yíng)養(yǎng)成分。也可以將苦瓜切成片泡茶或榨汁喝，且飲用生苦瓜汁能使身體迅速吸收大量的苦瓜有效成分。還可以把新鮮芹菜葉加水煎煮取汁，或?qū)Ⅴr芹菜用開(kāi)水燙后榨取其汁，食后同樣能清熱解暑。

　　清淡食物炎熱季節(jié)常會(huì)導(dǎo)致胃口不好，消化功能降低，所以，夏天應(yīng)選擇清淡的食品。新鮮蔬果具有消暑和降溫作用，如西瓜、黃瓜、番茄、草莓、豆類及其制品，還可飲用一些果汁。此外，亦可進(jìn)食一些“解暑藥粥”，如綠豆粥、扁豆粥、荷葉粥、薄荷粥等，它們具有一定的清熱生津功效。

　　特別粥飲推薦：草莓綠豆粥不僅色澤鮮艷，香甜可口，而且清熱去火。用適量綠豆，挑去雜質(zhì)，淘洗干凈，用清水浸泡4個(gè)小時(shí)：選取適量草莓，擇洗干凈;將糯米洗凈，與泡好的綠豆一并放入鍋內(nèi)，加入適量清水，用旺火燒沸后，轉(zhuǎn)微火煮至米粒開(kāi)花，綠豆酥爛，加入草莓、白糖攪勻，稍煮一會(huì)兒即成。