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兒童四季食譜:四季蘑菇豬肉蓋飯

媽咪愛嬰網(wǎng) www.ideagreen.cn 2017年11月15日 11:08:43 

  材料

四季蘑菇豬肉蓋飯

  豬肉

  150g

  洋蔥

  1/3顆

  蘑菇(洋菇)

  2朵

  四季豆

  6-8條

  甜醬油

  4匙(40ml)

  雞蛋

  2顆

  味醂

  2大匙(20ml)

  水

  3匙(30ml)

  蔥花

  少許

  做法

  step1 1

  洋蔥切絲,蘑菇切片,四季豆切除頭尾后切段。醬油,味醂與水混合后放一旁備用。

  step2 2

  平底鍋熱鍋后,豬肉下鍋,以小火先煎出油(暫不翻面),出油后放入洋蔥下去拌炒。

  step3 3

  洋蔥炒至略微變色透明后,加入四季豆與蘑菇繼續(xù)拌炒約1分鐘,倒入旁邊備用的醬料(醬油味醂與水)入鍋。

  step4 4

  繼續(xù)翻炒至所有材料均勻上色后,蓋上鍋蓋悶1分鐘,以確保四季豆熟透。(因生四季豆含有皂甙和血球凝集素等可能引會食物中毒的有害物質(zhì),故四季豆一定要煮熟才能食用。)

  step5 5

  打開鍋蓋,倒入攪拌均勻的蛋液(2顆蛋),轉(zhuǎn)中火,再蓋上鍋蓋約30秒,火熄,不掀鍋蓋繼續(xù)悶30秒,可趁這時候去電鍋裝白飯。

  step6 6

  將鍋中完成品倒入盛裝白飯的碗公中,撒上蔥花即完成

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