推薦食譜：

　　早餐：蛋羹 25克 果醬面卷 25克中餐： 香菇炒豆腐末 軟飯 50克午點(diǎn)： 糯米藕晚餐： 豬肉冬瓜餡小餃子 25克 小米粥 25-50克香菇由于價格較貴，常被當(dāng)作調(diào)味品。它含有的蛋白質(zhì)較一般蔬菜高，并含有多種微量元素；與香菇同屬菌類的口蘑含有豐富的磷，每100克可提供磷1620毫克。磷和鈣是構(gòu)成骨骼的主要成分，并參與細(xì)胞膜的形成。

　　糯米藕是將藕切成約6厘米左右長的段，將泡過的糯米填入藕孔中，然后放到鍋里蒸到爛熟，吃時灑上少許紅糖。