要由內(nèi)而外美出來，應對夏季紫外線，一些常見的水果往往具有不可忽視的美白效果。

檸檬

檸檬中堿性成分含量較高，尤其是富含檸檬酸，對于調(diào)節(jié)機體代謝有益，能維持體液正常平衡，對促進新陳代謝、延緩衰老現(xiàn)象及增強免疫力等都有幫助。有研究指出，檸檬中的有效成分能干擾黑色素合成，并能收縮毛孔、美白淡斑、去除油脂污垢。除了食用、調(diào)味，還可以用檸檬汁調(diào)配面膜敷在臉上。

橙子

柑橘類水果含有大量維生素C，能增強皮膚對日光的抵抗力，抑制色素沉著，增強皮膚彈性，使肌膚更富光澤。其中所含的維生素B1、B2可促進皮膚新陳代謝和血液循環(huán)，使皮膚白凈、潤澤。而且，橙子中含豐富的維生素C、維生素P，能增強機體抵抗力，增強毛細血管彈性，降低膽固醇，可防治高血壓、動脈硬化等。

獼猴桃

上海華東醫(yī)院營養(yǎng)科主任營養(yǎng)師陳霞飛表示，獼猴桃所含的果酸能抑制角質(zhì)細胞內(nèi)聚力及黑色素沉淀，有效祛除或淡化黑斑，并在改善干性或油性肌膚組織上也有顯著的功效，常吃可以改善毛孔粗大、美白肌膚。

番茄

英國曼徹斯特大學的研究人員將受測人群分成兩組，一組常吃番茄醬，一組則根本不食用。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，多吃番茄醬的人，其皮膚抗曬能力比另一組提高了33%。德荷兩國的科學家更證實，如果每人每天食用40克番茄醬，曬傷系數(shù)會下降40%。研究人員稱，番茄富含強效抗氧化劑番茄紅素，能抵御肌膚老化，有效對抗損傷肌膚的自由基，是“最好的防曬食物”。由于番茄紅素溶于油脂，所以將番茄做熟吃，吸收率更高。

西瓜

西瓜一方面可以清火解毒，有利于毒素的排除，另一方面其水分多，有助于幫助皮膚保濕，感覺更滋潤，減少皺紋產(chǎn)生。