干刷法能夠清除皮膚上已死掉的細胞和污物，使毛孔通暢，毛細血管的排泄工作暢通無阻，起到助消化，促進新陳代謝，釋放新能量的作用，還可以舒通經(jīng)絡，調理內臟功能。最近國外有報導稱，早晚干刷身體5分鐘，相當于30分鐘的有氧運動。這對那些有客觀原因不能直接去運動的人和強調沒時間或懶于做健身的人，無疑是個省時又省事的好辦法。 
　　方法： 
　　足板底來回刷30—50下。 
　　腿部外側，內側刷30—50下。 
　　腹部順時針方圓形刷30—50下。 
　　乳房圓形刷30—50下。 
　　手臂來回刷30—50下。 
　　背部脊椎向下刷至尾骨30—50下。 
　　背部大面積刷30—50下。 
　　重點刷腰椎兩側30—50下。 
　　淋巴排毒部位：膝后，大腿根、腋下、頸兩側各刷30下。 
　　注意事項： 
　　準備一把浴刷，要天然纖維的棕毛刷，刷子不能太柔軟，刷板是木制長把的那種。 
　　初次進行干刷，可能會有扎的感覺，別把自己給扎破，不要太用力，循序漸進，逐步適應。 
　　身體有炎癥的部位不要刷。