懷孕真是不方便，挺著個(gè)大肚子連睡覺(jué)都不安穩(wěn)。仰著睡吧，肚子壓得難受，側(cè)臥睡吧，睡累了想翻個(gè)身都困難，還要把老公喊醒幫忙。無(wú)論采取怎樣的睡姿都覺(jué)得不舒服。孕媽怎樣調(diào)整孕晚期睡姿呢？

　　孕晚期睡眠之正確睡姿：

　　選擇左側(cè)臥的睡眠姿勢(shì)，能夠保證準(zhǔn)媽媽們?cè)型砥诼∑鸬母共孔畲蟪潭炔蝗�壓迫靜脈，保證充足的血液向心臟流動(dòng)。除此之外，左側(cè)臥的睡眠姿勢(shì)還能夠減少對(duì)靜脈旁邊的淋巴管進(jìn)行壓迫，降低準(zhǔn)媽媽們四肢浮腫、靜脈曲張的概率。

　　我們都知道，準(zhǔn)媽媽們?cè)谠型砥诘臅r(shí)候，增大的子宮會(huì)慢慢地占據(jù)大部分的腹部以及盆腔，這時(shí)候準(zhǔn)媽媽們的子宮都會(huì)多多少少的呈現(xiàn)出輕度的向右旋轉(zhuǎn)的狀態(tài)，而左側(cè)臥位的睡姿能夠盡可能的幫助準(zhǔn)媽媽們恢復(fù)子宮的旋轉(zhuǎn)位置，減少對(duì)下腔靜脈的壓迫及減少對(duì)子宮血管的牽拉或扭曲有利，并可緩解子宮供血不足。

　　由此可見(jiàn)，在孕晚期的時(shí)候，準(zhǔn)媽媽們選擇左側(cè)臥是最好的一種睡姿了。當(dāng)然，整夜不翻身是不可能的，但一定要保證左側(cè)臥的睡姿是占據(jù)大多數(shù)時(shí)間的哦！