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孕期最后一個月 要注意神馬?

媽咪愛嬰網(wǎng) www.ideagreen.cn 2018年08月09日 14:24:08 

  進(jìn)入孕晚期的準(zhǔn)媽咪,你的心境已切換為以下哪種模式?

  是“一想到馬上就要見到寶寶了,經(jīng)常一個人感動得熱淚盈眶”?還是“天呢,終于快卸貨了,苦日子終于到頭了”?

  不管如何,想要在懷孕最后的日子里過得既輕松又安全,這類實用又省心的注意事項可以幫到媽媽們喲!

孕期最后一個月 要注意神馬?

  充足蛋白質(zhì),益氣養(yǎng)血要并行

  要知道懷孕7、8個月開始,孕婦的食量是非常驚人的,要是沒懷孕之前,餓肚子也沒多大關(guān)系,但是現(xiàn)在一想到肚子里的寶寶跟著自己一起挨餓,那控制飲食的意志力分分鐘就瓦解了。所以對準(zhǔn)媽媽的要求就是:營養(yǎng)均衡,注重蛋白質(zhì)的攝入,像魚類、海鮮這些高蛋白低脂肪的食物可適當(dāng)多吃,足夠的蛋白質(zhì)有助于寶寶健康聰明。而益氣養(yǎng)血湯汁,如自制的紅棗酸奶,南瓜雞肝湯等,也能給孕晚期準(zhǔn)媽媽提供適當(dāng)?shù)臓I養(yǎng),讓媽媽更快調(diào)整自己以迎接新生命的到來。

  保持正確的坐行姿勢

  為保證孩子的健康成長和維護(hù)自身的健康,孕晚期應(yīng)當(dāng)特別注意保持正確的行走和坐立姿勢,如:

  平時行走時,應(yīng)該抬頭、挺直后背、伸直脖子、收緊臀部,保持全身平衡,穩(wěn)步行走;

  最好選擇直背坐椅,不要坐低矮的沙發(fā)。坐下時,先保持背部的挺直,用腿部肌肉的力量支持身體坐下,讓背部和臀部能舒適地靠在椅背上,雙腳平放在地上等等。

  左側(cè)臥位睡姿為宜

  到了孕晚期,隨著胎兒的長大,孕婦的睡姿就顯得越來越重要。

  為了讓胎兒更好的與母體進(jìn)行氣體及物質(zhì)交換,獲取氧氣、營養(yǎng)物質(zhì)、排出二氧化碳及廢物,建議孕婦采取左側(cè)臥位的睡眠姿勢。

  注意身體變化

  當(dāng)準(zhǔn)媽媽進(jìn)入懷孕的最后一個月時,便會隨時有可能有羊水破或者陣痛的狀況,因此,應(yīng)盡量避免獨(dú)自外出、或長時間在外。另外,要保持充足的睡眠時間,每天晚上至少要睡8~9小時,有條件的話,中午也要午睡一小時。若發(fā)生破水或出血等分娩征兆,就不能再行入浴。

  其實,當(dāng)寶寶們還在媽媽的肚子里時,就開始了健康基礎(chǔ)的奠定,他們一刻不停地從臍帶里吸收媽媽的營養(yǎng)。因此,懷孕媽媽不但要吃飽,更要針對胎寶寶不同階段成長的天生營養(yǎng)所需,補(bǔ)充高質(zhì)量的營養(yǎng)食品。所以,在寶寶最初的成長關(guān)鍵階段,媽媽們要給予均衡、全面而充足的母乳營養(yǎng)與呵護(hù),才能幫助寶寶打下一生健康的堅實基礎(chǔ)。

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