很多準(zhǔn)媽媽在懷孕后情緒波動(dòng)會(huì)變得比以往大很多，尤其是對(duì)于第一次懷孕當(dāng)媽媽的準(zhǔn)媽媽來(lái)說(shuō)，更易如此。那么，有哪些孕婦調(diào)節(jié)心情的方法呢？

　　寫日記：在孕期，每天都寫上一段日記，記錄一下你每天的心情，這是一份長(zhǎng)久的紀(jì)念。將來(lái)的某一天，你也許會(huì)與寶寶一起來(lái)重溫這些精彩的片斷，這些珍貴的細(xì)節(jié)，將使你獲得更多的快樂(lè)。整整280天，你都在孕育一個(gè)新生命，這是值得驕傲的，讓我們一起來(lái)對(duì)這每一天充滿感激吧！

　　布置一個(gè)溫馨的環(huán)境：在房間的布置上，給人以喜悅，舒服之感覺(jué)。如果你們家以前是一個(gè)典型的兩人世界的話，你可適當(dāng)添一些嬰兒用的物品，讓那些可愛(ài)的小物件隨時(shí)提醒你：一個(gè)新生命即將來(lái)到你的身邊！同時(shí)，你還可以在一些醒目的位置貼一些美麗的畫片，如把你喜歡的漂亮寶寶的照片貼在你的臥室里。

　　聽(tīng)音樂(lè)：聽(tīng)音樂(lè)，對(duì)孕媽咪本身也能起到一定的放松作用。每天花20分鐘靜靜地接受音樂(lè)的洗禮，同時(shí)想象音樂(lè)正如春風(fēng)一般拂過(guò)你的臉龐，你正沐浴在陽(yáng)光里。當(dāng)然，你也可以播放你最喜歡的歌曲，大聲地唱出來(lái)如同參加合唱，你的精神狀態(tài)一定會(huì)達(dá)到最佳點(diǎn)。

　　通過(guò)語(yǔ)言傳遞心聲：每天和寶寶說(shuō)幾句悄悄話，比如“寶貝，我愛(ài)你”、“你知道嗎？我是你的媽媽”等等，利用外出散步的時(shí)間，你也可以悄悄地告訴寶寶：“外面的天氣真好，陽(yáng)光明媚”等等；另外，別忘了動(dòng)員準(zhǔn)爸爸也一起來(lái)做“體操”。

　　笑是一種生活享受：你不妨多多為自己尋找開(kāi)懷大笑的機(jī)會(huì)，以幽默為伴，欣賞喜劇，看一些幽默、風(fēng)趣的散文和隨筆，你還可以收集一些幽默滑稽的照片，每天欣賞一次，你還可以要求準(zhǔn)爸爸有意識(shí)地收集一些笑話，在餐桌上發(fā)揮一下他的喜劇才華，讓你經(jīng)常開(kāi)懷大笑。

　　孕婦可對(duì)胎兒的影響是很大的，準(zhǔn)媽媽要多注意調(diào)節(jié)心情哦。