懷孕的時(shí)候孕媽媽就不是自己一個(gè)人了，不管做什么都需要提醒自己還有個(gè)寶寶，如果孕媽媽要生氣，那么就要想想自己生氣會(huì)給寶寶帶來(lái)什么樣的壞處，應(yīng)該怎樣調(diào)節(jié)自己的情緒？

　　當(dāng)孕媽媽情緒變化時(shí)會(huì)引起植物神經(jīng)系統(tǒng)的活動(dòng)，這樣就會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌腺分娩各種激素，而激素又會(huì)通過(guò)胎盤(pán)進(jìn)入寶寶體內(nèi)，刺激到寶寶活動(dòng)。

　　如果孕媽媽在懷孕期間時(shí)常生氣的話就會(huì)導(dǎo)致寶寶出生后的心律變化小。心律變化是會(huì)影響到寶寶長(zhǎng)久的適應(yīng)外界的自我調(diào)節(jié)呼吸心律的，如果不能適應(yīng)外界的變化，那么就很容易導(dǎo)致心臟病。所以孕媽媽在懷孕的時(shí)候常常生氣，那么會(huì)提高以后寶寶患心臟病的幾率。

　　如果孕媽媽在懷孕期間情緒長(zhǎng)時(shí)間的緊張或者是生氣等，可能會(huì)導(dǎo)致憂郁癥，也可能會(huì)影響到寶寶下丘腦的發(fā)育，可能導(dǎo)致以后患精神病，性格也可能比較偏激。所以為了寶寶的健康著想，孕媽媽要尋找一個(gè)發(fā)泄情緒的方式。那么，孕媽媽如何調(diào)節(jié)情緒呢？

　　一是要保證良好的睡眠。

　　孕媽媽的睡眠時(shí)間和質(zhì)量都會(huì)影響著孕媽媽的精神狀態(tài)，如果沒(méi)有睡好的話就會(huì)心情煩躁，容易發(fā)脾氣等，一般人尚且如此，那么孕婦更是不能生氣，所以孕媽媽每天要保證九個(gè)小時(shí)的睡眠，晚上沒(méi)睡好，白天要盡量選擇一些時(shí)間休息。

　　二是聽(tīng)音樂(lè)放松心情。

　　懷孕期間孕媽媽的壓力都是比較大的，擔(dān)心的事情也比較多，在孕媽媽感到壓力山大的時(shí)候不妨聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，一些舒緩的，優(yōu)美的積極向上的音樂(lè)對(duì)人們的心情有一個(gè)緩解的作用，而且也可以當(dāng)做胎教一樣和寶寶一起享受音樂(lè)。

　　三是適當(dāng)?shù)木氳べぁ?/p>

　　懷孕期間做瑜伽可以很好的舒緩緊張的情緒，而且在這個(gè)過(guò)程平心靜氣，可以幫助孕媽媽更好的控制大腦，緩解壓力，平復(fù)情緒，還可以當(dāng)做運(yùn)動(dòng)一樣，對(duì)日后的分娩也是有一定好處的。