孕期如何保持最佳狀態(tài)？

媽咪愛嬰網(wǎng) www.ideagreen.cn　2010年08月23日 09:22:50　

　　整個孕期，胎兒一直生活在子宮中，子宮這個大房子就是保護胎兒健康成長的家。因此，準媽媽一項很重要的任務就是要讓這個家一直保持最佳狀態(tài)，只有這樣才能讓肚里的寶寶長得更健康！

準媽媽如何保持最佳的狀態(tài)？　　

　　到出生以前，胎兒將在媽媽的子宮中度過大約280天的時間。這段時間里，胎兒和媽媽可以說是心心相通，胎兒從媽媽那里受到的影響遠遠超過媽媽的想象。他不僅每天通過臍帶從媽媽那里獲得營養(yǎng)和氧氣，健康成長，還能夠準確地感受到媽媽的心理變化。那么，我們應該怎樣做，才能將最美好的感覺傳遞給肚子里的寶貝呢？

　　你的感情會直接傳達給胎兒，記得：放松一下，改善心情！

　　飲食、睡眠、運動，要想盡一切辦法讓自己放松心情。如果總是處于緊張和疲勞的狀態(tài)，那么胎兒的情緒也會受到影響。那么，準媽媽可以用什么辦法來放松呢？

　　1、大聲唱喜歡的歌

　　唱歌會使整個人放松。哼歌或是到卡拉OK唱歌都能改善心情，消除緊張。媽媽放松，寶寶自然會樂得自在了。

　　2、散散心，散散步

　　散步是最能讓人放松的運動。在天氣好，空氣清新的時候散步不只是一種享受，還能讓肚里的寶寶享受太陽浴和輕微震蕩帶來的按摩效果，他會和你一樣心情愉快的！

　　3、找件自己喜歡做的事

　　懷孕期間要經(jīng)常投自己所好，做自己喜歡做的事也是最好的放松方式。練習書法、繡十字繡，哪怕是玩游戲，只要不讓自己過于勞累，任何讓自己高興的事都可以。媽媽心情愉悅，通過胎盤和臍帶輸送給胎兒的血液和氧氣就會格外地充足，寶寶也會感應得到。

　　4、待在人群里

　　在身體條件允許的情況下，盡量保持工作的狀態(tài)，待在人群里，與人交流有助于把對懷孕這件事的注意力轉(zhuǎn)移到工作上，消除緊張情緒。

　　5、給肚里的寶寶讀書

　　和胎兒的交流非常有趣，唱唱歌、說說話、讀讀圖畫書等。按照發(fā)音順序一個字一個字地讀給他聽，跟肚里的寶寶進行交流。媽媽的聲音給肚里寶寶帶來的聲音刺激能使胎兒心情舒暢。