孕期怕準媽媽營養(yǎng)不足供給給胎兒，造成營養(yǎng)不良。然后婆婆、媽媽都會催促每天喝肉湯、魚湯等，也不管孕婦是否需要湯湯水水進補個不停，都快能當水喝了。

　　第一次為人娘親一時緊張慌亂，只想著父母過來人，要吃啥就吃啥，自己有營養(yǎng)孩子準不會委屈肚子的孩子。那吃這么多孩子真的有吸收到營養(yǎng)嗎？孩子到底需要哪些營養(yǎng)？孕期媽媽有何飲食禁忌，一文告訴你。

　　孕期各階段的營養(yǎng)補充關(guān)系到胎兒生長發(fā)育也關(guān)系到母體健康，胎兒發(fā)育過程中也離不開：蛋白質(zhì)、維生素、葉酸以及鈣、鐵、鋅等關(guān)鍵的營養(yǎng)素。

　　但現(xiàn)實生活中，很多孕媽媽在補充營養(yǎng)時容易陷入誤區(qū)，從而導(dǎo)致胎兒出現(xiàn)各種發(fā)育問題，造成生理缺陷，母體也受到傷害。例如：

　　誤區(qū)一

　　孕期營養(yǎng)進補越多越好

　　孕期攝入營養(yǎng)并非多多益善，猛吃猛喝，天天靜躺會導(dǎo)致某些營養(yǎng)素攝取過量，這時候很可能導(dǎo)致孕婦體重超重，患上高血壓綜合征、妊娠糖尿病等等危害母子健康。所以，孕媽媽補充營養(yǎng)應(yīng)遵循“安全”與“合適”的核心原則。

　　再好的補藥，也要經(jīng)過人體代謝過程，增加肝腎負擔，還有一定副作用。孕婦濫用人參，容易加重妊娠性嘔吐、下肢水腫和高血壓等，嚴重的會促使流產(chǎn)。

　　需要進補，一定要在醫(yī)生的科學(xué)建議下進行。對于孕初期而言，大量進補作用不大，一般來講只有進入孕中期，孕婦所補充的營養(yǎng)才會作用到胎兒身上。

　　誤區(qū)二

　　孕期喜歡的就多吃

　　懷孕期間，孕媽媽胃口有所改變，家人就想方設(shè)法做她喜歡的同一款食物，例如孕媽媽食欲不振，比較偏愛吃精細的食物。而大米經(jīng)過加工后會帶有獨特香味，可以引起食欲。

　　但是，適當吃就可以，因為食物單一，且單調(diào)的飲食結(jié)構(gòu)會使孕媽媽無法從中獲取全面的營養(yǎng)，沒有做到粗細食物均衡搭配，胎兒健康發(fā)育沒有得到良好保障。

　　01

　　忌過量糖食

　　一方面為了防止孕期媽媽血糖過高患妊娠糖尿病，建議不要一次性進食大量的高糖食品，如巧克力、蛋糕、糖水等，吃水果也盡量選擇低糖水果。

　　02

　　防止過補，高蛋白質(zhì)、高脂肪膳食要注意

　　懷孕期間的大魚大肉會影響孕婦的食欲，過高的蛋白質(zhì)反而增加胃腸消化負擔，可能引起腹脹，食欲不振，頭暈等；

　　有研究表明，孕婦長期高脂肪膳食，會增加胎兒罹患生殖系統(tǒng)癌瘤的危險，還會促使發(fā)生乳腺癌，不利母嬰健康。在孕期，孕婦固然需要比普通人更多的食物營養(yǎng)補充，但切不可只進補某類食物，造成體內(nèi)營養(yǎng)素失衡。

　　03

　　避開添加劑和有興奮作用的食品

　　許多食品添加劑可能有導(dǎo)致畸形胎兒或致流產(chǎn)的風(fēng)險，像罐頭和一些零食會加入防腐劑，色素，香精，有些元素可通過胎盤侵入胎兒，影響到胎兒的神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育。

　　此外，不節(jié)制地飲用含亢奮成分的飲料和食品，孕婦心臟、腎臟負擔過大，易出現(xiàn)惡心、心跳加快等癥狀，一些亢奮成分還會影響胎兒發(fā)育。

　　04

　　少添加辛辣熱性佐料

　　中國人廚房常見的配料：辣椒、花椒、胡椒、小茴香、八角、桂皮、五香粉等容易消耗腸道水分而使胃腸分泌減少，造成胃痛、痔瘡、便秘。便秘時孕婦用力屏氣解便，使腹壓增加，壓迫子宮內(nèi)的胎兒，易造成胎動不安、早產(chǎn)等不良后果。

　　最后，不要因為擔心孕期發(fā)胖什么主食都不吃！早孕反應(yīng)嚴重時，還是要至少攝入130g碳水化合物以保證基礎(chǔ)的能量供應(yīng)。對于孕婦而言，孕期均衡飲食是很有必要的。

　　“總之，孕媽不必過分擔心胎兒營養(yǎng)不夠，盲目選擇營養(yǎng)品補充營養(yǎng)，但不一定適合孕媽媽，也并非胎兒所需，關(guān)注食品成分是否科學(xué)合理，包含營養(yǎng)是否適合孕媽媽體質(zhì)，才能避免傷害胎兒，影響自身身體健康。”