孕期的飲食健康不妨這樣做嗎?很多孕媽媽在家啊一個(gè)勁地抱怨：生孩子可真不是好玩的，不說(shuō)這十月的辛苦，就是在飲食上也夠難的，書(shū)上說(shuō)這個(gè)能吃，但老人說(shuō)這個(gè)不能吃，吃了對(duì)寶寶身體不好;可是老人說(shuō)這個(gè)可以吃，但是網(wǎng)上卻說(shuō)這個(gè)不能吃，吃還是不吃，真是愁煞孕媽啊!今天小編再和孕媽媽們談?wù)勗衅诘娘嬍硢?wèn)題，一起看看。

　　精心調(diào)配飲食

　　一般情況下，懷孕后女性會(huì)更加注意飲食是否合理，會(huì)著重地補(bǔ)充一些身體及胎兒所需的蛋白質(zhì)、維生素等。無(wú)疑，在整個(gè)懷孕期間都要精心調(diào)配飲食，保證飲食種類的豐富性、均衡化、多樣性等，更要注意不能吃垃圾食物。

　　遠(yuǎn)離生海鮮

　　生海鮮中容易滋生出細(xì)菌，無(wú)論是對(duì)孕婦自身還是胎兒發(fā)育都是有害的。甚至有些魚(yú)中含有有害金屬元素，不利于胎兒大腦的發(fā)育。此外，未煮沸的牛奶以及沒(méi)有煮熟的肉類等也不能食用。

　　服用維生素-礦物質(zhì)補(bǔ)充劑

　　維生素-礦物質(zhì)補(bǔ)充劑中含有大量孕婦及胎兒所需的營(yíng)養(yǎng)成分，比如葉酸等，如果缺乏這些元素容易使胎兒發(fā)生畸形。但是需注意不能大量補(bǔ)充，否則也會(huì)影響胎兒健康。

　　不要節(jié)食

　　市場(chǎng)上的一些減肥方法可能導(dǎo)致身體缺乏各種維生素及礦物質(zhì)。在這個(gè)階段，醫(yī)師可以通過(guò)查看女性否合理增重，來(lái)判斷胎寶寶是否健康。因此只要自己的體重在一定的范圍內(nèi)增加，就無(wú)需擔(dān)憂。

　　每4小時(shí)吃一小餐

　　孕期最好每隔四個(gè)小時(shí)就進(jìn)食一次。因?yàn)榭赡軠?zhǔn)媽媽自己不餓，但腹中的胎兒已經(jīng)餓了。另外如果孕期食欲不高或者消化有問(wèn)題，也可以一日多餐，這樣會(huì)使自己的身體比一日三餐更舒服些。

　　偶爾吃點(diǎn)甜食女性大多喜歡吃甜食，雖說(shuō)孕期不能食入過(guò)多的甜食，但是也需要適時(shí)地補(bǔ)充一些，比如餅干、蛋糕等，少吃一些并不會(huì)給胎兒造成很大的負(fù)面影響。

　　溫馨提示：由此可見(jiàn)，孕期的媽媽并沒(méi)有太多的禁忌，只要在飲食上注意精心調(diào)配飲食遠(yuǎn)，遠(yuǎn)離生海鮮，少食多餐。這樣既有利于孕媽媽的身體健康，更有利益寶寶的營(yíng)養(yǎng)的汲取。對(duì)于那些禁忌的食品偶爾偷個(gè)嘴也問(wèn)題不大，但是不能經(jīng)常偷嘴或在偷嘴時(shí)食量太多，小編還是希望孕媽關(guān)注自己的嘴，邁開(kāi)自己的腿，只為寶寶的健康。