坐月子對于產(chǎn)婦而言是身體恢復(fù)的關(guān)鍵時期，如果在這期間氣血沒有補足，或是受寒感染疾病，在日后很有可能會落下難以斷除的麻煩病根。尤其是采用母乳喂養(yǎng)的媽咪，既需要恢復(fù)身體，又要保證嬰兒每日的營養(yǎng)供給。但有部分產(chǎn)婦產(chǎn)后食欲下降，一日三餐連比較基本的米飯都吃不下，更別談滋養(yǎng)身體的補品。產(chǎn)后食欲不振應(yīng)該怎么辦?

　　產(chǎn)后營養(yǎng)飲食

　　分娩后第一周，由于黃體素下降的緣故，媽媽們都會有不錯的胃口，但是有些媽媽卻因為照顧寶寶的壓力、天氣悶熱、睡眠不足、情緒激動、擔(dān)心身材或悲傷等因素，而出現(xiàn)食欲不振的現(xiàn)象，加上產(chǎn)后活動減少，不那么容易感到饑餓，或是月子食物不好吃，而無法在坐月子期間，獲得應(yīng)該有的營養(yǎng)補充。產(chǎn)后食欲不振如何解決?

　　少食多餐 搭配均衡

　　1、以少量多餐的方式，可以考慮一天吃五餐或六餐，避免肚子腹或一次進食太多。食物盡量清淡，避免太咸、油膩、產(chǎn)氣性與特殊氣味的食物。

　　2、選擇產(chǎn)婦喜歡的食物，不必刻意補充蛋白質(zhì)類食物。食材應(yīng)新鮮，比較好采現(xiàn)吃現(xiàn)煮的方式，不要使用微波烹調(diào)或回鍋好幾次。

　　3、準備花生糖、黑芝麻、酒釀、核桃等小點心，有助于開胃。

　　調(diào)整環(huán)境和心情

　　1、保持室內(nèi)空氣清新，避免油煙、二手煙、氣油味。

　　2、找出心情不好的原因，加以排除。

　　3、使用精致悅目的餐具。

　　指壓按摩 增強食欲

　　1、利用指尖，強力按壓背部脾俞穴、胃俞穴三次，每次三至五秒鐘。

　　2、強力按壓喉根部氣舍穴、腹部中脘穴三次，每次三至五秒鐘。

　　3、強力按壓腳部地機穴五次，每次三至五秒鐘。

　　食欲不振勉強進食是一件十分痛苦的事情。但是產(chǎn)后媽媽胃口不佳時可千萬不要停止進食，否則無法保證日常的營養(yǎng)供給。身體原本就低下的免疫力和抵抗力將更加脆弱，十分容易生病，不利于產(chǎn)后康復(fù)。