孕期，尤其是到了孕中后期，胎兒逐漸發(fā)育成熟，使孕婦的身體負(fù)擔(dān)增加，身體的重心也因此發(fā)生改變，而孕婦為了保持身體的平衡，身體會(huì)不自覺(jué)地向后傾，而脊柱過(guò)度前凸則會(huì)致使孕婦腰背部疼痛，那么，孕婦腰背疼痛該如何緩解呢?下面我們一起來(lái)了解一下。

　　1、晚上休息是緩解孕婦腰背疼痛的好時(shí)機(jī)，女性孕期最好采取左側(cè)臥位，因?yàn)檫@樣的姿勢(shì)能夠緩解孕期的疲勞，對(duì)緩解腰背疼痛有很好的幫助。

　　2、隨時(shí)保持良好的姿勢(shì)，孕期不要搬提重物，在改變體位的時(shí)候要準(zhǔn)備好，這樣才能防止腰背疼痛狀況的發(fā)生，也能夠很好地緩解孕婦腰背疼痛的情況。

　　3、注意營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充，尤其是礦物質(zhì)，如鈣、維生素、鐵等微量元素，這些元素一旦缺乏，便可引起孕婦腰背疼痛，所以，女性在孕期要多吃含鈣的食物。

　　4、孕婦每40-50分鐘就要調(diào)整一下身體的姿勢(shì)，避免長(zhǎng)時(shí)間久坐或者是久站，及時(shí)調(diào)整身體姿勢(shì)對(duì)孕婦來(lái)講十分重要，尤其是孕期上班的女性，更要注意活動(dòng)，但是活動(dòng)的動(dòng)作不宜過(guò)大。