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影響懷孕的因素 最常見的有6個(gè)(2)

媽咪愛嬰網(wǎng) www.ideagreen.cn 2016年10月13日 10:22:37 

  6、制定并堅(jiān)持一套健身計(jì)劃

  根據(jù)美國(guó)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)會(huì)的研究,一套健康的健身計(jì)劃包括:1)一周3~5天,每天20~60分鐘的有氧運(yùn)動(dòng),如步行或騎車;2)一周2~3天的肌肉加強(qiáng)訓(xùn)練,如力量器材訓(xùn)練;3)一周2~3天的柔韌性練習(xí),如日常伸展和瑜伽運(yùn)動(dòng)等。

  但如果你平常不愛運(yùn)動(dòng),則應(yīng)該循序漸進(jìn)地開始你的健身計(jì)劃。先從一些輕松的活動(dòng)開始,如每天散步10~20分鐘,或者在日常生活中加進(jìn)一些運(yùn)動(dòng)量,如用爬樓梯代替乘電梯,或提前一兩站地下車,然后步行。

  7、做孕前檢查

  在備孕階段,我們一定要先做好孕前檢查,這是確定應(yīng)否備孕的第一步,是保證以后寶寶健康的關(guān)鍵。孕前檢查一般建議在孕前3-6個(gè)月開始做檢查,包括夫妻雙方。女方的孕前檢查最好是在月經(jīng)干凈后3-7天之內(nèi)進(jìn)行,注意檢查前最好不要同房。一旦孕前檢查發(fā)現(xiàn)其他問(wèn)題,還可以有時(shí)間進(jìn)行干預(yù)治療。所以,至少提前3個(gè)月進(jìn)行孕前檢查為宜,而且夫妻雙方應(yīng)同時(shí)進(jìn)行。

  孕前檢查能幫助你在懷孕前發(fā)現(xiàn)異常、及時(shí)治療和避免潛在問(wèn)題,將身體和心理都調(diào)試到最佳狀態(tài),并在醫(yī)生指導(dǎo)下有計(jì)劃地懷孕,以減少寶寶出生缺陷,平安度過(guò)孕期和分娩。

  如果你沒有做過(guò)婚前檢查,孕前檢查的作用就顯得更為重要。

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