孕期便秘是準(zhǔn)媽媽們常見的一種癥狀，是由懷孕等特定因素引發(fā)的。一旦便秘，孕婦會(huì)感到諸多不適，產(chǎn)生的不良后果也影響甚遠(yuǎn)，所以一定要引起準(zhǔn)媽媽們的重視。下面，小編就帶大家一起來看，當(dāng)孕期產(chǎn)生便秘時(shí)，需要注意哪些方面的忌與宜。

孕期便秘注意這些宜忌

　　孕期便秘時(shí)需忌：

　　第一，慎用瀉藥

　　當(dāng)準(zhǔn)媽媽們?cè)谠衅诋a(chǎn)生便秘癥狀時(shí)，一定記住不要輕易服用瀉劑，以免傷胎氣，甚至引起流產(chǎn)。

　　第二，補(bǔ)鈣不宜過多

　　媽媽們?cè)谠衅谄毡檎J(rèn)為要多補(bǔ)鈣，殊不知補(bǔ)鈣太多會(huì)導(dǎo)致孕期便秘癥狀。這里的原理是，鈣劑容易與腸道的食物殘?jiān)�如草酸、植酸、磷酸、脂肪結(jié)合成不溶解的較硬的物質(zhì)，這樣大便就變得干結(jié)。一次吃進(jìn)去的鈣越多，吸收率就越低，通過糞便排出的鈣就越多，大便就會(huì)變得越干結(jié)。

　　第三，不宜躺臥過多

　　準(zhǔn)媽媽們?cè)趹言衅陂g整天坐著或躺著，日�；顒�(dòng)量很少，使得蠕動(dòng)本已減少的胃腸對(duì)食物的消化能力下降，加重腹脹和便秘的發(fā)生。

　　第四，忌忍著不排便

　　準(zhǔn)媽媽們一旦開始產(chǎn)生孕期便秘癥狀，就更不想去痛苦地如廁，切忌不要這么做。也就是說，準(zhǔn)媽媽們一定要一有便意就去廁所排便。糞便在體內(nèi)積存久了，不但造成排便不易，也會(huì)影響食欲。

　　第五，不宜過多食用高蛋白食物

　　懷孕期間家人們會(huì)為孕婦準(zhǔn)備大量高蛋白、高脂肪的食物來補(bǔ)充營養(yǎng)，而忽視蔬菜的攝入，這就導(dǎo)致胃腸道內(nèi)纖維素含量不夠，不利于食糜和大便的下滑，從而導(dǎo)致孕期便秘癥狀的發(fā)生。

　　第六，忌食刺激性食物

　　刺激性較強(qiáng)的香辛調(diào)料會(huì)更容易引起孕期便秘的發(fā)生，如胡椒、辣椒、芥末、生姜這類食物，準(zhǔn)媽媽們一定要避免食用。

　　孕期便秘時(shí)宜做：

　　第一，多吃蔬菜水果

　　多吃綠葉根莖蔬菜、谷薯類食物，以及富含粗纖維素的瓜果，這些食物可以幫助有孕期便秘癥狀的準(zhǔn)媽媽們促進(jìn)腸道的肌肉蠕動(dòng)，軟化糞便，從而起到潤腸滑便的作用，幫助排便。

　　第二，多飲水

　　起床后飲用一杯淡鹽水，喝些果蔬汁或蜂蜜水，可以緩解腸道內(nèi)干燥的環(huán)境，有助于排便。

　　第三，保持適量的運(yùn)動(dòng)

　　每天做一些運(yùn)動(dòng)，如戶外散步等，這是準(zhǔn)媽媽們可以每天堅(jiān)持的合適項(xiàng)目，不但利于排便，還可以舒緩身心，增強(qiáng)體質(zhì)。

　　第四，保持身心愉快

　　準(zhǔn)媽媽們不要因嘔吐不適感而心煩意亂，煩躁的心態(tài)也可導(dǎo)致便秘。合理安排工作生活，保證充分的休息和睡眠，保持良好的精神狀態(tài)和樂觀的生活態(tài)度非常重要。

　　第五，養(yǎng)成定時(shí)排便的好習(xí)慣。

　　第六，如孕期便秘癥狀嚴(yán)重，建議及早就醫(yī)診療。

　　便秘雖不是病，但也需要引起重視，特別是孕期便秘癥狀，容易引發(fā)多種不良后果，準(zhǔn)媽媽們一定要記住在便秘發(fā)生時(shí)所需做的忌與宜，防治便秘就不是難事。祝準(zhǔn)媽媽們天天健康快樂，孕育出可愛的寶寶！