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提醒:吃宵夜對(duì)孕婦有危害

媽咪愛(ài)嬰網(wǎng) www.ideagreen.cn 2010年04月24日 13:30:00 

  導(dǎo)讀:吃宵夜對(duì)于現(xiàn)在的年輕人來(lái)說(shuō)是很正常的事情,因?yàn)樗帽容^晚,晚上6點(diǎn)到12點(diǎn)已經(jīng)開(kāi)始感覺(jué)肚子餓了,所以這也就成了年輕人愛(ài)吃宵夜的習(xí)慣了。

  吃宵夜對(duì)于現(xiàn)在的年輕人來(lái)說(shuō)是很正常的事情,因?yàn)樗帽容^晚,晚上6點(diǎn)到12點(diǎn)已經(jīng)開(kāi)始感覺(jué)肚子餓了,所以這也就成了年輕人愛(ài)吃宵夜的習(xí)慣了。根據(jù)調(diào)查有高達(dá)56%的孕婦,尤其是初為人母者,非常擔(dān)心自己吃得不夠或不多使得胎兒發(fā)育不良,于是認(rèn)為多吃多補(bǔ),才能給胎兒最好、最充足的營(yíng)養(yǎng)。但是懷孕期間真的需要增加那么多營(yíng)養(yǎng)嗎?是不是多吃就多營(yíng)養(yǎng)呢?其實(shí)孕婦在營(yíng)養(yǎng)需求上,并沒(méi)有想象中的多,很多孕婦吃進(jìn)去的是高熱量而非高營(yíng)養(yǎng)素的食物,而造成母體過(guò)重但胎兒卻未相對(duì)增加重量,或胎兒體重過(guò)重造成生產(chǎn)的困難。

  孕媽咪和胎兒的營(yíng)養(yǎng),奠基于均衡飲食、多樣化的攝取各式天然食物,如此一來(lái)就能提供母體及胎兒完整的營(yíng)養(yǎng)。根據(jù)「懷孕婦女飲食習(xí)慣大調(diào)查」中發(fā)現(xiàn):6成5的孕婦平均一天進(jìn)食4-6餐,而且5成以上的孕婦有吃宵夜的習(xí)慣。有些孕婦為了補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng),喜歡吃宵夜,其實(shí)不然,吃宵夜不但會(huì)影響睡眠質(zhì)量,還會(huì)導(dǎo)致肥胖,導(dǎo)致產(chǎn)后恢復(fù)較差,孕婦吃宵夜的危害如下:

  1、影響睡眠:

  依照人體生理變化,夜晚是身體休息的時(shí)間,吃宵夜之后,容易增加腸胃道的負(fù)擔(dān),讓腸胃道在夜間無(wú)法得到充分的休息。因?yàn)橐勒杖梭w生理變化,夜晚是身體休息的時(shí)間,吃下宵夜之后,容易增加腸胃道的負(fù)擔(dān),讓腸胃道在夜間無(wú)法得到充分的休息。有些孕婦到了懷孕末期,容易產(chǎn)生睡眠的問(wèn)題,如果再吃宵夜,也可能會(huì)影響孕婦的睡眠質(zhì)量,因此大體上并不建議孕婦吃宵夜。

  2、導(dǎo)致肥胖:

  夜間身體的代謝率會(huì)下降,熱量消耗也最少,因此容易將多余的熱量轉(zhuǎn)化為脂肪堆積起來(lái),造成體重過(guò)重的問(wèn)題,導(dǎo)致產(chǎn)后恢復(fù)能力變差。媽媽因攝取過(guò)多的熱量,造成母體過(guò)胖,可能會(huì)導(dǎo)致產(chǎn)后恢復(fù)能力變差,無(wú)法回復(fù)到懷孕前的正常體重,而需要產(chǎn)后減重。

  3、無(wú)助胎兒營(yíng)養(yǎng):

  調(diào)查果發(fā)現(xiàn),在懷孕末期有高達(dá)85%的孕婦都過(guò)胖,卻有94%的胎兒,體重都沒(méi)有相對(duì)增加。有些孕婦認(rèn)為要多吃,才能給寶寶更充足的營(yíng)養(yǎng),所以媽媽吃宵夜因而體重過(guò)重沒(méi)關(guān)系。但根據(jù)調(diào)查果發(fā)現(xiàn),這二者并不相等,因?yàn)樵趹言心┢谟懈哌_(dá)85%的孕婦都過(guò)胖,卻有94%的胎兒,體重都沒(méi)有相對(duì)增加。

  提示:如果孕媽咪真的想吃宵夜,必須先理清:是因?yàn)槎亲羽I?還是只是一種無(wú)意識(shí)的習(xí)慣,例如:邊吃邊看電視或打計(jì)算機(jī),或先生、家人的疼惜與愛(ài)心,想讓媽媽與胎兒獲得更多的營(yíng)養(yǎng)?如果純粹因?yàn)槎亲羽I想吃宵夜,建議最好在睡前2-3小時(shí)吃完,且避免高油脂高熱量的食物,像是油炸物、披薩、各式的零食、垃圾食物等。因?yàn)橛湍伒氖澄飼?huì)使消化變慢,加重腸胃負(fù)荷,甚至可能影響到隔天的食欲。

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