準(zhǔn)媽媽孕期飲食過精易便秘

    很多準(zhǔn)媽媽為了胎兒的健康成長(zhǎng)，吃了許多富含營(yíng)養(yǎng)的食品，使得食物過于精細(xì)，含渣的食物相應(yīng)減少，加上活動(dòng)量不夠，隨著胎兒的發(fā)育，子宮不斷增大繼而開始?jí)浩戎蹦c，造成胃腸的蠕動(dòng)頻率減弱，排便困難。

 

　　孕婦從懷孕第4個(gè)月開始，由于體內(nèi)的激素水平發(fā)生變化，黃體酮分泌增加，使腸道的蠕動(dòng)減慢；而在懷孕中后期，逐漸增大的子宮會(huì)增加對(duì)排便肌肉的壓迫，也造成排便困難。

　　便秘對(duì)孕婦是大傷元?dú)獾囊患�事，因�(yàn)樵袐D是便秘的高發(fā)人群，同時(shí)孕婦要是患了便秘，也會(huì)危險(xiǎn)到兩個(gè)人的健康。

　　有便秘問題的孕婦不能隨便用瀉藥，蓖麻油、番瀉葉等有刺激性作用的瀉藥可能會(huì)引起腹部絞痛，輕則出現(xiàn)子宮收縮，嚴(yán)重時(shí)甚至可能流產(chǎn)。

　　在防治便秘上，應(yīng)從改變生活習(xí)慣上入手，多喝水，增加食物中的纖維素。建議孕婦每天喝一杯酸奶，加強(qiáng)消化功能，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，增加大便濕潤(rùn)度。

　　孕婦應(yīng)該每天堅(jiān)持適量運(yùn)動(dòng)，適量的運(yùn)動(dòng)可增強(qiáng)孕婦的腹肌收縮力，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，預(yù)防或減輕便秘，同時(shí)要養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣，保證每天排便一次。每天早上和每次進(jìn)餐后最容易有便意，腸蠕動(dòng)較快，一有便意就要及時(shí)入廁。