2.氣味

* 遠(yuǎn)離濃烈的味道。
* 如果烹調(diào)時(shí)味道太強(qiáng)烈，就加強(qiáng)廚房的通風(fēng)狀況，打開(kāi)窗戶或排風(fēng)扇。
* 利用微波爐烹調(diào)，會(huì)減少油煙等氣味的產(chǎn)生。
* 雖然聽(tīng)起來(lái)有點(diǎn)可笑，但如果你無(wú)法避開(kāi)騷擾你的味道，你可以準(zhǔn)備一塊手帕，撒上幾滴不會(huì)引起惡心的植物油，如檸檬，必要時(shí)會(huì)起到一定的緩解作用。
* 如果情況允許，讓家人或者保姆為你準(zhǔn)備一日三餐。

3.其他

* 起床或站起來(lái)時(shí)動(dòng)作要慢，剛吃完飯時(shí)不要馬上躺下。
* 如果嘔吐地厲害，可以向醫(yī)生描述你的癥狀，她會(huì)建議安全有效的藥物來(lái)治療孕吐，從而避免引起更多的不適。
* 過(guò)激的運(yùn)動(dòng)或嘈雜的環(huán)境都會(huì)加劇孕吐情況。
* 在疲憊的情況下，孕吐?tīng)顩r會(huì)加劇，因此要多注意休息，最好能在中午小睡片刻。
* 減緩走路的速度也會(huì)對(duì)緩解孕吐有一定的幫助。
* 晚上要充分休息，早一些就寢。
* 保持室內(nèi)的空氣清新，睡覺(jué)的時(shí)候?qū)⒋皯袈晕⒋蜷_(kāi)一點(diǎn)，多到戶外散散步，但要小心不要著涼。

* 因?yàn)樘珶岬目諝鈺?huì)增加惡心的感覺(jué)，所以盡量避免溫度過(guò)高的地方。
* 心情的變化也起著很大的作用，壓力會(huì)加劇孕吐情況。讓自己保持心境平和，不要太緊張、焦慮。
* 飯后刷牙。清晨刷牙經(jīng)常會(huì)刺激產(chǎn)生嘔吐，不妨先吃點(diǎn)東西再刷牙。

有趣的研究報(bào)告

國(guó)外的專(zhuān)家曾經(jīng)對(duì)孕吐程度不盡相同的一些準(zhǔn)媽媽做過(guò)相關(guān)的研究，發(fā)現(xiàn)了一些有趣的現(xiàn)象：

* 過(guò)二人世界與和公婆共同生活的小夫妻相比，前者孕吐的現(xiàn)象較為嚴(yán)重。專(zhuān)家分析這很可能是因?yàn)榉蚱迌蓚�(gè)人生活沒(méi)有顧忌，而一旦和公婆相處，就必須張羅三餐，或是整理家務(wù)，這些瑣事自然分散了對(duì)孕吐的注意力。
* 生活在陌生環(huán)境的孕婦，其孕吐癥狀比較嚴(yán)重，例如在國(guó)外生育的人，父母、朋友都不在身邊，難免覺(jué)得緊張孤寂，再加上語(yǔ)言不夠通暢，自然也會(huì)產(chǎn)生不安。
* 研究還發(fā)現(xiàn)有嚴(yán)重孕吐現(xiàn)象的孕婦，有些人潛意識(shí)里排斥懷孕，有的則缺乏育兒知識(shí)，對(duì)將來(lái)的擔(dān)起母親的責(zé)任缺乏信心。

媽媽推薦---緩解孕吐的好辦法

* 生姜。研究發(fā)現(xiàn)生姜可以幫助緩解孕吐癥狀�？梢宰约涸囋囍谱鹘�茶（一定要事先征詢(xún)過(guò)醫(yī)生的意見(jiàn)）：切兩片硬幣大小的生姜，然后用開(kāi)水浸泡5到10分鐘。取出生姜，加入紅糖，蜂蜜或檸檬就可以了。
* 喝水。身體的代謝增加，大量的水除了可幫助代謝，還會(huì)降低血液中激素的濃度，以減輕身體的不適。
* 蘋(píng)果。早起吃一個(gè)蘋(píng)果，對(duì)緩解惡心和嘔吐很有幫助。而且有助于保持腸道暢通，預(yù)防便秘
* 黃瓜。黃瓜的清香會(huì)讓你不舒服的感覺(jué)一掃而空。
* 蜂蜜。起床前，將一勺蜂蜜含在嘴里。可以幫助身體吸收一部分血糖，使血糖濃度不致過(guò)低，孕吐的次數(shù)就減少了。

哪些孕吐要就醫(yī)

雖然孕吐一般情況下不會(huì)影響身體健康，但也有約百分之一的孕婦孕吐情況十分嚴(yán)重，導(dǎo)致脫水，體重減輕。一旦出現(xiàn)脫水（沒(méi)有小便，或小便是黑黃色）、暈眩、虛弱、心跳加速或嘔吐次數(shù)頻繁，不能進(jìn)食，嘔吐物中夾有血絲，都必須馬上去醫(yī)院。大多數(shù)情況下，通過(guò)靜脈注射或抗孕吐的藥就可以完全治愈。

文/娜琪
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