“孩子是很意外懷上的，年前就一直覺得身體不太舒服，但是工作太忙了，也沒有顧得上去檢查，年后一檢查懷孕了。說實在的，我不知道該怎么辦了...

　　去年雖然疫情下，業(yè)績不好做，但我真的很努力，最后業(yè)績完成的很不錯，升職加薪基本沒有啥問題了，但這一懷孕，一切計劃都打亂了...

　　我確實挺喜歡小孩的，但總對工作不甘心，現(xiàn)在孩子也有兩個月了，我一個人的時候就容易多想，多想又怕對孩子不好，以至于現(xiàn)在都想放棄小孩了，真的很難啊...”

　　今天我就和大家分享一波孕早期、孕中期、孕晚期的心理和保健知識，以及在孕期可以嘗試做的事情，孕媽們可以收藏一波。

　　文末附：懷孕期間，寶媽的10個最常見的心理問題及其解答（建議收藏）

　　孕早期的心理

　　懷孕其實對我來說，沒有那么容易，前前后后備孕了半年多，以至于到后面都有些不自信了。但好不容易懷上之后，擔(dān)心孩子健康啊，身體的不適啊，大部分孕早期的心理我都經(jīng)歷了。

　　1、過分擔(dān)心

　　因為是第一個孩子，看了很多書，了解越多也就越害怕，不知道自己的身體能不能承受住，擔(dān)心胎兒發(fā)育是否正常，甚至對任何藥物都會拒之千里。

　　在這里，還是要提醒大家一定要注意孕早期的營養(yǎng)攝入，必要的營養(yǎng)素制劑，還是要及時補充的，比如：葉酸，B族維生素等。及時關(guān)注胎兒的情況，避免過度緊張。

　　2、早孕反應(yīng)

　　嚴(yán)格說來，早孕反應(yīng)是一種軀體和心理因素共同作用而產(chǎn)生的癥狀。但近年醫(yī)學(xué)家發(fā)現(xiàn)，早孕反應(yīng)與心理因素有密切的關(guān)系。

　　如孕婦厭惡懷孕，則絕大多數(shù)會孕吐，并伴有體重減輕，如果孕婦本身性格外露，心理和情緒變化大，還會發(fā)生劇烈孕吐和其他反應(yīng)。

　　之前，我懷孕時，因為突然閑下來，像帖子中的孕媽一樣，放棄了自己部分工作，突然感覺找不到自己的價值。心情不好，再加上偶爾和隊友的拌嘴，一度也是厭惡懷孕，那段時間，身心疲憊、嘔吐，比任何時候都來的更猛烈些。

　　所以，當(dāng)我們孕媽媽出現(xiàn)孕吐現(xiàn)象的時候可以多攝取粗纖維類食物，積極調(diào)整心態(tài)。

　　3、心理緊張

　　據(jù)我所知，很多孕媽媽及親屬會盼子心切，同時也會有不少孕媽對將來的生活茫然無知，會因為住房、收入、照料嬰兒等問題的擔(dān)心，導(dǎo)致心理上的高度緊張。

　　這些不良心態(tài)，會使孕媽媽情緒不穩(wěn)定，依賴性強，甚至?xí)�表現(xiàn)出神經(jīng)質(zhì)癥狀。這對孕媽媽和胎兒是十分不利的。

　　那么，改善的關(guān)鍵原則是，遇事豁達，不斤斤計較；遇不順的事，也不要去鉆牛角尖。丈夫和其他親屬多關(guān)心和照顧，不刺激孕婦，不做可能引起孕婦猜疑的言行，使孕婦的心理狀態(tài)保持在最佳狀態(tài)。

　　孕中期心理

　　好不容易熬過孕早期，我的孕中期過得還是比較安穩(wěn)的，畢竟惡補了超多孕期知識。也是因為進入妊娠中期以后，孕媽體內(nèi)已經(jīng)形成了適應(yīng)胎兒生長的新的平衡，孕葉等不適應(yīng)反應(yīng)也逐漸消失，情緒也變得相對穩(wěn)定。

　　因此，孕中期心理安定。通過生活、工作和休息的適當(dāng)調(diào)整，保證良好的心理狀態(tài)。我們注意以下幾點就好:

　　1、避免心理上過于放松

　　隨著寶寶發(fā)育的穩(wěn)定，媽媽身體的不良反應(yīng)也會越來越少，這時候孕媽媽們可能會大舒一口氣，開始有些精神上的松懈。但是要注意的是，順利度過孕早期，到達孕中期之后，孕媽的身體并不一定就能平安無事。此時，針對孕媽的定期孕產(chǎn)檢查是非常重要的，同時，孕媽們要注意飲食的均衡，關(guān)注體重的變化。

　　在這里提醒下孕媽們，孕中時期是胎兒腦發(fā)育的關(guān)鍵時期，大家記得補充促進腦發(fā)育的營養(yǎng)素哦

　　2、減輕對分娩的恐懼

　　雖然孕中期距分娩尚有一段時間，但是，我和孕媽媽交談的過程中，還是會有很大部分孕媽在孕中期就會感受到一種壓力，有些孕媽甚至?xí)�從這時開始感到惶恐不安。

　　當(dāng)我們有上述情況時，我們可以找專業(yè)的孕育指導(dǎo)師來溝通，及時做心態(tài)上的調(diào)整，以免出現(xiàn)嚴(yán)重的心理問題。

　　3. 過分依賴

　　毫無疑問，孕中期的孕媽們需要適當(dāng)做一些平緩的運動，甚至適度參與工作，這對身體是不會有危害的。我看到有很多孕媽們因為孕期身材不容易管理，體形顯露而不愿意參與運動，甚至說每天不干任何事情，凡事都由家人包辦，這樣會對胎兒有利嗎？其實這個觀念是錯的。

　　孕媽適當(dāng)?shù)墓ぷ骱瓦\動能促進肚子里的胎兒更好得發(fā)育，與此同時還能控制媽媽們體重，這不止對媽媽自身有利，對于胎兒的發(fā)育及分娩都有著很大的幫助。

　　孕晚期心理

　　懷胎十月，好不容易快到卸貨了，這個時候心理壓力往往是比較大的。

　　進入孕晚期以后，孕媽子宮已經(jīng)極度脹大，各器官、系統(tǒng)的負擔(dān)也接近高峰。

　　由于體型變化和運動不便，孕媽心理上產(chǎn)生了一些變化，有許多孕媽會產(chǎn)生一種興奮與緊張的矛盾心理，從而導(dǎo)致情緒不穩(wěn)定，精神壓抑等心理問題，甚至更嚴(yán)重的孕媽媽們會因為心理作用而自感全身無力，即使一切情況正常，也感覺自己身體有些毛病，從而不愿意活動，只愿意靜養(yǎng)。

　　此時，由于孕媽媽臨近預(yù)產(chǎn)期，其對分娩的恐懼、焦慮或不安會加重，對分娩“談虎色變”。

　　有些孕婦對臨產(chǎn)時如何應(yīng)付，如有臨產(chǎn)先兆后，會不會來不及到醫(yī)院等擔(dān)心，因而稍有“風(fēng)吹草動”就趕到醫(yī)院，甚至在尚未臨產(chǎn)，無任何異常的情況下，找到產(chǎn)科醫(yī)生要求提前住院。

　　面對這些情況我們要做到以下幾點:

　　1、了解分娩原理及有關(guān)科學(xué)知識

　　克服分娩恐懼，最好的辦法是讓孕媽自己了解分娩的全過程以及可能出現(xiàn)的情況，對孕媽進行分娩前的有關(guān)訓(xùn)練。這對有效地減輕心理壓力。解除思想負擔(dān)以及做好孕期保健，及時發(fā)現(xiàn)并診治各類異常情況等均大有幫助。