其實孕媽可以根據(jù)孕期科學飲食的方法來調整，在孕早期就開始學會健康飲食，適當活動，不要認為懷孕了就不能運動，就應該去多補充營養(yǎng)，導致寶寶體重超標。孕媽要飲食均衡，適當運動，保證好的睡眠，才能保證孩子的健康成長，有一個良好的成長母體。

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　　擔心羊水會意外破裂

　　媽媽的擔心："我害怕外出時羊水被打破。因此總是待到家里，不敢出門，甚至公園散步都害怕。

　　孕知告訴你

　　孕后期，我們總是提倡多走動有利于生產。所以出門走走或者逛街之類的事情也是常有的。已經(jīng)到了臨產的邊緣，每一天每一刻都有可能成為孩子的出生點，很多孕媽媽會擔心羊水會突然在公共場合破了，那會很尷尬。但是，作為一個孕婦，即使這種情況發(fā)生了，大部分人都是可以理解并且會幫助你。這種事情也不是我們自身可以控制的，所以不用擔心去解釋或者感覺尷尬。

　　羊水破裂正是告訴我們孩子要出生的前奏，這時候你更應該做的是準備入院讓孩子出生，不需要管別人怎么想的。還有提醒下孕媽關于假宮縮，從孕28周開始，腹部會時常出現(xiàn)假宮縮。如果孕婦較長時間的用同一個姿勢站或坐，會感到腹部一陣陣的變硬，這就是假宮縮，其特點是出現(xiàn)的時間無規(guī)律，程度也時強時弱。

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　　擔心照顧不好寶寶

　　媽媽的擔心："我擔心寶寶出生后我不會照顧寶寶，因為家里人幫不上忙，又不放心外人，寶寶出生后怎么喂養(yǎng)，怎么護理都是問題！"

　　孕知告訴你

　　第一次做媽媽都有一個緊張不安的時刻，即使看過再多的書，理論知識知道的再多，在孕晚期的時候，都會加劇擔心孩子出生后怎么辦的擔心？這種緊張和擔心是每一個新手媽媽都會有的，但是不用擔心，只要你慢慢學，慢慢的適應，即使沒有任何一個人有經(jīng)驗的人幫你，你會有做的很好，當你開始面對新生嬰兒的時候，這種緊張和擔心就會慢慢的消失，你能想到的就是怎么照顧好你的寶貝。

　　所以不需要過早去擔心孩子出生后的事情，與其擔心害怕，其實孕媽可以在平時多積累一些母嬰知識，這樣在寶寶出生后就會如魚得水，育兒是一個漫長而又需要學習的過程，靠家人靠外人都不是長久之計，因此，讓自己豐實起來才能照顧好自家寶寶，也會有一種別樣的成就感。

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　　擔心產后身材不能恢復

　　媽媽的擔心：""我的身材會變成什么樣?是不是以后的日子里減肥會成了我全部的生活?我要花多少時間才能找回我的美麗?"　"

　　孕知告訴你

　　很多人為了身材甚至拒絕母乳喂養(yǎng)，隨著胎兒的長大，孕媽媽的身材或多或少都會有一定的增重，這點是勿容質疑的。而且也不要希望增加了9個月的體重會在一夜之間消失，但是產后的飲食控制和一些運動減肥的方法是有效并且可以讓你恢復自信。

　　懷孕前體重正常的婦女，在懷孕后體重增加10-15公斤左右就屬于正常。

　　加上產后照顧孩子的忙碌會讓你的重量慢慢的消失。即使不能完全恢復到產前，但只要你有心，慢慢努力還是有很多成功的媽媽都可以效仿。當然，有一點我們要知道，隨著年齡的增長，體形的變化也是難以避免的，所以，保持一個健康的心態(tài)和堅持健康的生活方式才是最重要的。

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　　擔心寶寶發(fā)生早產的情況

　　媽媽的擔心："聽說7、8個月是最容易早產的時候 雖然現(xiàn)在沒感覺有什么異常 還是有一點點擔心。"

　　孕知告訴你

　　早產的比例約10%，但絕大多數(shù)的原因是因為孕媽媽的懷孕風險系數(shù)而決定的早產時間，一般早產的情況，產科醫(yī)生在每一次產檢的時候都會預先告知，注意合理營養(yǎng)、避免精神創(chuàng)傷、遠離煙酒、積極治療急慢性疾�。辉谌焉锖笃诒苊膺^度性生活，以防刺激子宮收縮。

　　不要自己憑空去擔心這個問題。而且你的緊張反而容易讓羊水提前破裂，所以放松心態(tài)，反而是避免早產的極好良方。

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　　擔心孕期愛愛會傷害胎寶

　　媽媽的擔心："懷孕期間有嗨咻要求的時候總會覺得很煩惱，因為生怕肚子里的胎兒受到傷害，受到影響，這該如何是好？"

　　芽芽媽告訴你

　　關于懷孕期性生活，總是有著很多的謠言。大多數(shù)準父母們主要擔心孕期做愛會影響到小寶寶的健康，其實大部分的焦慮都是不必要的。

　　在正常妊娠的情況下，性生活通常在各個階段都是安全的，但我們仍建議你咨詢醫(yī)生，確保萬無一失。如果你曾經(jīng)流產，你的醫(yī)生可能建議你在前三個月不要做愛。然而只要你的情況不是太特殊，你都可以享受性愛，直到你的產期。

　　你不必過分擔心寶寶，子宮會給ta非常好的保護。插入式的性交并不會傷害到ta。盡管有的體位可能會導致不適，只有你們足夠放松，不要過度壓迫腹部（尤其是當你的預產期將近時），就基本上不會有事。

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　　擔心生孩子有風險

　　媽媽的擔心："我想順產，就怕到時候突然因為什么原因不能順就麻煩了，我不想剖腹產啊，想著在肚子上劃一個長口子就受不了，萬一我是對麻醉藥不敏感的那種怎么辦，豈不是生割，太恐怖!"

　　孕知告訴你

　　害怕生孩子的過程很痛。其實這都是正常的生理過程，不論是選擇剖宮產還是順產，宮縮的痛都是必經(jīng)的過程~

　　如果為了寶寶需要拒絕藥物止痛，還可以選擇導樂師，在分娩過程中提供幫助。菌菌之前講過拉瑪澤呼吸法，在分娩的時候也能起到很大的作用。現(xiàn)在還有一種無痛分娩的方法——水中分娩，在溫水的作用下，減輕了分娩的痛苦，加快產程，還減少了會陰側切，使順產的過程也變成了一種享受。