有時(shí)候，看到孕期的姐妹們夜媽媽來找瞪老師，瞪老師會(huì)特別生氣。沒錯(cuò)，是生氣！因?yàn)�，她們又！熬！夜！了�?/span>

　　而有時(shí)候看到姐妹們都凌晨了還發(fā)朋友圈，瞪老師就會(huì)默默關(guān)手機(jī)——我都沒眼看了！

　　來，看看瞪老師這張嚴(yán)肅臉：懷孕后，改改熬夜的習(xí)慣！我深深覺得，熬夜后果很可怕的！非常！

　　

　　孕期熬夜對(duì)胎寶影響大

　　姐妹們啊，熬夜對(duì)普通人影響都非常大了，何況是孕婦？更更何況，現(xiàn)在是一身兩人呢，胎寶寶也會(huì)因?yàn)樵袐屵涞陌疽苟�不舒服的，�?duì)寶寶有危害。

　　1 胎兒易血虛

　　大家都知道，晚上是內(nèi)臟休息、排毒的時(shí)間。而晚上11點(diǎn)到3點(diǎn)，是肝膽造血的時(shí)候。血?dú)夂苤匾�，懷孕本身就很耗氣血，所以如果熬夜，尤其是這段造血期間不能很好休息的話，胎兒和孕媽都容易血虛。

　　2影響胎兒發(fā)育

　　孕媽長期熬夜，生物鐘顛倒，會(huì)容易情緒激動(dòng)或是精神狀態(tài)緊張，甚至有血壓升高的危險(xiǎn)，最重要的是，會(huì)造成內(nèi)分泌紊亂。聽到這就懂了吧，內(nèi)分泌紊亂影響新陳代謝，這不利于胎兒生長發(fā)育。

　　尤其是在懷孕頭幾個(gè)月��！胎兒主要器官發(fā)育成型時(shí)期，不要熬夜，要特別注意休息保養(yǎng)。美國《醫(yī)學(xué)日?qǐng)?bào)》曾經(jīng)報(bào)道過，美國匹茲堡大學(xué)的研究者發(fā)現(xiàn)，女性在懷孕期間睡眠不足，會(huì)增加新生兒體重偏輕和出現(xiàn)其他并發(fā)癥的風(fēng)險(xiǎn)。

　　3影響寶寶生物鐘、出生后的生活習(xí)慣

　　胎寶寶其實(shí)可以感知孕媽是否在休息的，胎寶寶28周，就能通過孕媽咪的活動(dòng)及其他信息感知晝夜周期。如果孕媽咪經(jīng)常熬夜，寶寶的生物鐘會(huì)多少受到一些影響，不利于養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣。而出生后，寶寶也較容易愛哭鬧、易怒、煩躁焦慮。

　　

　　除了對(duì)寶寶的危害，熬夜對(duì)孕媽本身也有傷害的，這不用多說，你就想著“孕期熬夜，會(huì)把孕前熬夜的傷害擴(kuò)大好幾倍”，皮膚會(huì)更差，情緒會(huì)更暴躁，身體會(huì)更疲憊。

　　《心身醫(yī)學(xué)雜志》上的有項(xiàng)研究，選取了約170名懷孕20周的女性，通過10周的觀察后發(fā)現(xiàn)，睡眠不足會(huì)導(dǎo)致其免疫功能受損，發(fā)生不良妊娠的風(fēng)險(xiǎn)也增大，還會(huì)導(dǎo)致抑郁癥。

　　你看，怕了吧！還熬不？！知道我為毛那么無奈生氣了么。

　　孕期睡眠怎么優(yōu)化

　　有些姐妹來申訴，她們那是失眠，不是熬夜。

　　好吧，那先聲明，如果是因?yàn)橐恍┛梢员苊獾脑�因，比如孕前熬夜�?xí)慣、工作原因等，“故意”熬夜的，那就真的要嚴(yán)肅改正，危害就擺在上面呢。

　　而因?yàn)樽约阂膊荒芸刂频脑�因，比如懷孕反�?yīng)造成的不適，那。。。我們來想想辦法，優(yōu)化下睡眠。

　　平時(shí)那些改善睡眠的就不再說了，下面分孕早中晚期，側(cè)重講講不同時(shí)期的改善方法。

　　孕早期：

　　這個(gè)時(shí)期孕媽咪剛懷孕，對(duì)寶寶的到來情緒上還比較驚喜和緊張，生活也剛開始變化，早孕反應(yīng)也開始出現(xiàn)。這時(shí)候是會(huì)比以往更疲憊。

　　因此這個(gè)時(shí)期，對(duì)孕媽們，除了盡量早睡早起、放松情緒的一般建議外，還建議：

　　1、注意午休。就算睡不著，午休時(shí)間也要放松身體。

　　2、晚上特別注意的是，不要吃難消化的食物。

　　3、關(guān)于睡姿方面，這時(shí)期沒有特別限制，只要孕媽咪覺得舒服就好。

　　孕中期：

　　這時(shí)候早孕反應(yīng)會(huì)比較緩解，也比較習(xí)慣“懷孕”的狀態(tài)了，這時(shí)候要以調(diào)整細(xì)節(jié)來改善睡眠質(zhì)量為重點(diǎn)。所以建議留意以下方面：

　　1、睡房要保持流通的空氣。