對付害喜１６妙招
媽咪愛嬰網 www.ideagreen.cn 2008年06月01日 20:33:54
「害喜」又稱「孕吐」，正式的醫(yī)學名詞是「妊娠劇吐癥」。每個孕婦害喜的嚴重度并不一致，有些人每次懷孕均為害喜所苦，但有些人卻能快樂度過懷孕期。
如何解決害喜的問題？
害喜是正常的懷孕現(xiàn)象，但卻很惱人，所以我們在此提出幾點對抗害喜的方法，讓準媽媽參考，希望您能擺脫害喜之苦。
1. 少量多餐：約2~3小時進食一次，每次只吃少量食物，以富含碳水化合物（例如蘇打餅干）及蛋白質的食物為佳，并且避免吃太油膩的食物。
2. 進食中不要喝湯或飲料，應在飯后一小時后才喝，這樣比較不會有惡心感。
3. 避免吃油膩、油炸、含人工香味的食物。對于某些特別容易引發(fā)惡心、嘔吐的食物，也要盡量避免。
4. 食用清淡、無刺激性的食物，避免用辣椒、胡椒來烹調食物。
5. 選擇季節(jié)性的蔬果，如此可避免吃到不新鮮的食物。
6. 吃飯后盡量避免平躺，應保持直立的姿勢一段時間(約20分鐘)，以避免胃酸逆流造成惡心感。睡覺時也要墊高枕頭，因為抬高頭部可以減少食物逆流。
7. 早晨起床時動作宜緩慢，避免突然起身。
8. 若早晨起床后容易惡心，可以在前一天睡覺前吃少量的干面包、蘇打餅、牛奶或優(yōu)酪乳，便能獲得改善。吃完后要做輕松運動約20分鐘，不要馬上入睡。若起床后有惡心感，也可以先吃一些這類食物，然后再起床刷牙。
9. 盡量遠離廚房的油煙味，因為孕婦的嗅覺比較敏感，因此在廚房煮菜時要打開窗戶，或使用排油煙機、抽風機來將油煙排除；也可以用微波爐、烤箱來代替瓦斯爐，以減少油煙的產生。
10. 避免服用鐵劑，因為鐵劑容易導致惡心、嘔吐及上腹痛等情形。
11. 服用維他命B6，以每月50毫克的劑量為限，可有效改善惡心感。但維他命不可隨便服用，應先咨詢醫(yī)師以選擇適當?shù)木S他命。
12. 服用止吐藥，但必須由產科醫(yī)師開，切勿自行服用止吐成藥，以免危害胎兒健康。而且止吐藥最好在懷孕10周之后再服用，以避開胎兒器官發(fā)育的關鍵期（懷孕4-10周），減少藥物導致畸胎的機會。
13. 喝姜湯，對于不怕姜味的孕婦，這是一種很好的選擇，因為姜是一種傳統(tǒng)用于治療惡心嘔吐的食物。
14. 維持室內的空氣流通，多到空氣良好的戶外散步，因為新鮮的空氣可以減輕惡心的感覺。
15. 避免熬夜。
16. 保持輕松的心情，避免過度緊張。
孕婦吐個不停時要當心
一般而言，害喜的癥狀大部份在懷孕三至四個月即結束，但若「孕吐」持續(xù)不停，則要注意是否有其它身體器官的疾病，包括：腸胃疾�。c胃炎、肝炎、胰臟炎、盲腸炎、腸阻塞、消化道潰瘍、急性脂肪肝、膽管疾病等）、泌尿道疾�。I結石、腎臟炎、尿毒癥等）、新陳代謝疾病（糖尿病引起的酮酸血癥、愛迪生氏癥、甲狀腺機能亢進等）、多胞胎、葡萄胎、子癇前癥等等。此時必須立即與妳的婦產科醫(yī)師聯(lián)絡，接受治療，以確保準媽媽及胎兒的健康。
如何解決害喜的問題？
害喜是正常的懷孕現(xiàn)象，但卻很惱人，所以我們在此提出幾點對抗害喜的方法，讓準媽媽參考，希望您能擺脫害喜之苦。
1. 少量多餐：約2~3小時進食一次，每次只吃少量食物，以富含碳水化合物（例如蘇打餅干）及蛋白質的食物為佳，并且避免吃太油膩的食物。
2. 進食中不要喝湯或飲料，應在飯后一小時后才喝，這樣比較不會有惡心感。
3. 避免吃油膩、油炸、含人工香味的食物。對于某些特別容易引發(fā)惡心、嘔吐的食物，也要盡量避免。
4. 食用清淡、無刺激性的食物，避免用辣椒、胡椒來烹調食物。
5. 選擇季節(jié)性的蔬果，如此可避免吃到不新鮮的食物。
6. 吃飯后盡量避免平躺，應保持直立的姿勢一段時間(約20分鐘)，以避免胃酸逆流造成惡心感。睡覺時也要墊高枕頭，因為抬高頭部可以減少食物逆流。
7. 早晨起床時動作宜緩慢，避免突然起身。
8. 若早晨起床后容易惡心，可以在前一天睡覺前吃少量的干面包、蘇打餅、牛奶或優(yōu)酪乳，便能獲得改善。吃完后要做輕松運動約20分鐘，不要馬上入睡。若起床后有惡心感，也可以先吃一些這類食物，然后再起床刷牙。
9. 盡量遠離廚房的油煙味，因為孕婦的嗅覺比較敏感，因此在廚房煮菜時要打開窗戶，或使用排油煙機、抽風機來將油煙排除；也可以用微波爐、烤箱來代替瓦斯爐，以減少油煙的產生。
10. 避免服用鐵劑，因為鐵劑容易導致惡心、嘔吐及上腹痛等情形。
11. 服用維他命B6，以每月50毫克的劑量為限，可有效改善惡心感。但維他命不可隨便服用，應先咨詢醫(yī)師以選擇適當?shù)木S他命。
12. 服用止吐藥，但必須由產科醫(yī)師開，切勿自行服用止吐成藥，以免危害胎兒健康。而且止吐藥最好在懷孕10周之后再服用，以避開胎兒器官發(fā)育的關鍵期（懷孕4-10周），減少藥物導致畸胎的機會。
13. 喝姜湯，對于不怕姜味的孕婦，這是一種很好的選擇，因為姜是一種傳統(tǒng)用于治療惡心嘔吐的食物。
14. 維持室內的空氣流通，多到空氣良好的戶外散步，因為新鮮的空氣可以減輕惡心的感覺。
15. 避免熬夜。
16. 保持輕松的心情，避免過度緊張。
孕婦吐個不停時要當心
一般而言，害喜的癥狀大部份在懷孕三至四個月即結束，但若「孕吐」持續(xù)不停，則要注意是否有其它身體器官的疾病，包括：腸胃疾�。c胃炎、肝炎、胰臟炎、盲腸炎、腸阻塞、消化道潰瘍、急性脂肪肝、膽管疾病等）、泌尿道疾�。I結石、腎臟炎、尿毒癥等）、新陳代謝疾病（糖尿病引起的酮酸血癥、愛迪生氏癥、甲狀腺機能亢進等）、多胞胎、葡萄胎、子癇前癥等等。此時必須立即與妳的婦產科醫(yī)師聯(lián)絡，接受治療，以確保準媽媽及胎兒的健康。
