結(jié)束了一個學期緊張的學習生活，孩子暫時從長期快節(jié)奏、高壓力的狀態(tài)中解脫出來，即使平時精力充沛、身體健康的孩子，往往會出現(xiàn)不同程度的周身乏力、肌肉酸痛、四肢倦怠、精神萎靡不振、心情郁郁寡歡、對外界事物提不起興趣甚至心煩意亂的狀態(tài)。這其實是一種不良心理效應的積聚所導致的心理疲勞。

　　心理疲勞是一種神經(jīng)癥狀，是中樞神經(jīng)系統(tǒng)功能紊亂的一種表現(xiàn)，屬心因性疲勞。引發(fā)的原因是多方面的，如長期單調(diào)機械的生活、精神持續(xù)緊張、長期生活在污染和嘈雜的環(huán)境中等等。平時由于集中精力應對繁重的學習，這種心理反應較少發(fā)生或感覺不明顯，一旦處于一種精神松弛的狀態(tài)時，神經(jīng)功能紊亂開始發(fā)生，進而引起生理和心理上的不適感。

 

　　這時，如果走出戶外，投入大自然的懷抱，在藍天、青山、碧水、綠草間盡情地放飛心靈、放松身體，將會收到良好的效果。新鮮空氣中所含的對人體健康極為有益的負氧離子的含量要高出城區(qū)幾十乃至上百倍，每立方厘米空氣中負氧離子達到近2萬個。負氧離子吸入人的肺部后，能夠改善機體的造血功能和提高呼吸系統(tǒng)的功能，增加人體對氧氣的吸入量和二氧化碳的排出量。同時還可以促進胃腸消化，增強機體的代謝功能，調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮和抑制狀態(tài)，改善大腦皮層的生理功能，被稱作是大氣中的“長壽素”。多吸入富含負氧離子的空氣，會使人感到目清氣爽，心曠神怡，精神煥發(fā)，在此中游憩，能夠讓人盡情地享受同大自然交往的樂趣，盡快恢復身心的疲憊，從而提高人的身體素質(zhì)和工作效率，同時還能防治多種疾病。此外，野外旅游還是發(fā)泄心中郁悶、調(diào)節(jié)情緒的一種有效手段。尤其是心理疲勞的學生，常常是由長期精神高度緊張、心理壓力太大所致，可利用野外旅游的時機，到曠野、樹叢、森林、山坡、草地、海灘等地，放開喉嚨，盡情地大喊大叫，讓心中的憂慮、苦悶、焦慮、抑郁等隨吼聲飄散在大自然，或許可以一解心頭的郁悶，宣泄內(nèi)心的不良情緒。

　　所以，家長趁著假期，為孩子開一張“綠色保健處方”，讓孩子去野外旅游，在大自然的懷抱里，吐故納新，調(diào)理陰陽，調(diào)節(jié)身心，一洗往日的疲憊，為日后緊張的學習加油充電。