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怎樣培養(yǎng)小兒良好的睡眠習(xí)慣

媽咪愛嬰網(wǎng) www.ideagreen.cn 2006年12月12日 13:14:39 


  足夠的睡眠是保證嬰幼兒健康成長的先決條件。 

  小兒在睡眠過程中,氧和能量的消耗最少,而分泌系統(tǒng)釋放的生長激素比平時(shí)增加3倍,所以有利于生長發(fā)育。如果小兒睡眠不足就會(huì)引起煩躁、易怒、食欲減退、體重減輕、生長發(fā)育遲緩,還會(huì)引起睡眠中的一系列問題如不易入睡、夜間易醒等!

  睡眠是一種保護(hù)性的抑制過程。孩子的年齡越小,所需的睡眠時(shí)間就越長,例如出生2個(gè)月的嬰兒一天需17-18小時(shí)的睡眠,到6個(gè)月14-15小時(shí),1歲左右13-14小時(shí),3-5歲時(shí)減少到12小時(shí)左右。但睡眠時(shí)間的個(gè)人差異很大,一般相差1-2小時(shí),所以睡眠多一點(diǎn)、少一點(diǎn)不完全是病態(tài)。強(qiáng)迫小兒睡覺,會(huì)讓小兒產(chǎn)生抵觸情緒,從而容易產(chǎn)生入睡難的問題!

  嬰兒出生后就應(yīng)該練訓(xùn)練他們良好的睡眠習(xí)慣,晚上除了喂奶、清潔衛(wèi)生外均為睡眠時(shí)間,所以晚上則應(yīng)任其熟睡,勿因喂奶而將其惹醒,使小兒養(yǎng)成晝醒夜睡的習(xí)慣。嬰幼兒隨年齡增長,應(yīng)減少白天的睡眠時(shí)間和睡眠次數(shù),而不能變更晚上的睡眠規(guī)則!

  良好的睡眠環(huán)境能促使小兒容易入睡。房內(nèi)光線不要太強(qiáng),創(chuàng)造安靜宜人的環(huán)境,室溫要適宜。小兒盡量少穿衣服,更不能以衣代被,衣服穿得過多,可能會(huì)影響孩子的血液循環(huán),甚至引起呼吸不暢,這樣很容易致使小兒做夢。室內(nèi)還要定時(shí)開窗換氣,并播放一些輕柔的催眠曲,讓小兒自動(dòng)入睡。小嬰兒睡前要吃飽、換好尿布,睡時(shí)應(yīng)向右側(cè),頭略抬高;較大幼兒要讓其獨(dú)睡!

  避免小兒形成不良的條件反射。如小嬰兒睡覺前不要抱在手中抖動(dòng),或讓其口含奶頭、咬著被子、手帕等入睡。幼兒睡前避免因嬉戲或看電視而過于興奮,造成不易入睡。家長對難以入睡的小兒,不要硬性規(guī)定早早上床,避免小兒把床鋪?zhàn)鳛榛顒?dòng)天地。小兒一旦入睡后,有的會(huì)出現(xiàn)哭吵現(xiàn)象,家長要請醫(yī)生查明原因。如不是健康問題,則不必一哭就抱,這會(huì)強(qiáng)化小兒成為“夜啼郎”。稍大一些的幼兒可能會(huì)出現(xiàn)夜驚、夢游等睡眠問題,家長要了解小兒白天的情況,并應(yīng)盡量避免!

  摘編



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