你知道為什么鍛煉是重要的嗎？它可以增加預(yù)期壽命，降低心臟病風(fēng)險(xiǎn)，幫助控制體重，并改善孩子在學(xué)校的表現(xiàn)。早期鍛煉可以幫助他們形成健康的生活習(xí)慣。

　　作為家長(zhǎng)，你是一個(gè)很好的榜樣，做一些積極的事情，孩子會(huì)跟你學(xué)的。這里有五個(gè)想法關(guān)于家庭健身，可以讓你跟孩子一起運(yùn)動(dòng)。

　　1、抽時(shí)間陪孩子玩：一周與您的孩子玩三次，每次至少30分鐘。并計(jì)劃每個(gè)周末至少一個(gè)家庭活動(dòng)，如去游樂(lè)場(chǎng)。提供各種家庭活動(dòng)，競(jìng)爭(zhēng)和非競(jìng)爭(zhēng)性的。探索不同的方式活動(dòng)身體，會(huì)幫助孩子找到他們喜歡的運(yùn)動(dòng)和想要堅(jiān)持的長(zhǎng)遠(yuǎn)目標(biāo)。

　　2、步行或騎自行車(chē)：騎自行車(chē)或步行去雜貨店，圖書(shū)館，孩子的學(xué)校。晚飯后一起出去散散步而不是一直對(duì)著電視。

　　3、積極的家庭聚會(huì)：任何一個(gè)聚會(huì)，對(duì)孩子來(lái)說(shuō)都是發(fā)揮團(tuán)隊(duì)精神的好機(jī)會(huì)。還有其他活動(dòng)，如集體游泳，滑冰，或攀上巖石，室內(nèi)體育館。

　　4、一起做家務(wù)：留出時(shí)間和他們一起做家務(wù)，同時(shí)播放音樂(lè)，然后輪流選擇喜歡的歌曲。孩子們喜歡幫忙，可以拿起玩具或掃地的掃帚參與進(jìn)來(lái)。

　　5、室外活動(dòng)：年幼的兒童可以幫助種植和管理花園。