計(jì)劃懷孕時(shí)，準(zhǔn)媽媽掌握自己的準(zhǔn)確排卵日期是至關(guān)重要的。如果在排卵日前5天及排卵日同房，那么受孕的幾率最高，準(zhǔn)父母就可以做好迎接新生命的準(zhǔn)備了。

　　數(shù)字推算法

　　如果你是月經(jīng)周期非常規(guī)律的女性，就可以用數(shù)字法推算自己的排卵周期。從月經(jīng)來(lái)潮的第一天算起，下次月經(jīng)來(lái)潮的14±2天就是排卵期。例如，你的月經(jīng)周期為28天，如果這次月經(jīng)來(lái)潮的第一天是在8月1日，那么下一次就應(yīng)該是8月29日，那么這個(gè)月的13、14、15、16、17日中間任何一天都可能是排卵日，不過(guò)，由于女性的月經(jīng)周期有時(shí)會(huì)隨外界因素而變化，或者你本身月經(jīng)就不規(guī)律，這種方法常常顯得不夠準(zhǔn)確。

　　排卵試紙測(cè)定法

　　女性尿液中的促黃體生成激素會(huì)在排卵前24小時(shí)左右出現(xiàn)高峰值，而排卵試紙，就是通過(guò)測(cè)定這種峰值水平來(lái)確定排卵日期，準(zhǔn)媽媽不妨去買(mǎi)張排卵試紙來(lái)測(cè)定自己的排卵期！

　　在早上10點(diǎn)到晚上8點(diǎn)之間的任何時(shí)間，準(zhǔn)媽媽用吸管取自己的適量尿液滴在試紙指定的位置，靜靜等待幾分鐘后就能得到結(jié)果了。如果試紙顯示的是陽(yáng)性，說(shuō)明你會(huì)在14～48小時(shí)之內(nèi)進(jìn)入排卵期，如果顯現(xiàn)的是陰性，說(shuō)明排卵期還需要一些時(shí)間，不用著急，耐心等待第二天再測(cè)就好。

　　基礎(chǔ)體溫測(cè)定法

　　這是最常用且效果比較明顯的方法。女性的體溫會(huì)隨著月經(jīng)周期發(fā)生微妙的變化。在沒(méi)有發(fā)生飲食、運(yùn)動(dòng)、情感波動(dòng)等改變體溫的行為的前提下測(cè)量的體溫就是基礎(chǔ)體溫。

　　女性的體溫變化是比較細(xì)微的，因此準(zhǔn)媽媽先到藥房購(gòu)買(mǎi)女性專(zhuān)用的基礎(chǔ)體溫計(jì)，它的刻度細(xì)，能測(cè)量出較精密的體溫。睡前把基礎(chǔ)體溫計(jì)放在枕邊隨手可以拿到的地方，早上睡醒睜開(kāi)眼睛，在還沒(méi)有換衣服，也沒(méi)有離開(kāi)床上廁所之前，將體溫計(jì)放在舌頭下，閉緊嘴巴，測(cè)量3～5分鐘，并記錄在基礎(chǔ)體溫表上。每天在固定時(shí)間測(cè)量，以免在時(shí)間差內(nèi)體溫升高，使測(cè)量記錄失去意義。堅(jiān)持做1個(gè)月后，就可以繪制以28天月經(jīng)周期為基準(zhǔn)的基礎(chǔ)體溫表了。

　　你將發(fā)現(xiàn)，低溫期持續(xù)14天后，在排卵期的體溫會(huì)升高0.3℃～0.5℃，即將進(jìn)入14天的高溫期。

　　如果沒(méi)有妊娠，基礎(chǔ)體溫將迅速下滑；如果已經(jīng)開(kāi)始妊娠，將會(huì)出現(xiàn)停經(jīng)現(xiàn)象，高溫期將會(huì)延續(xù)至妊娠第4個(gè)月。如果低溫期持續(xù)時(shí)間很長(zhǎng)，則有可能還沒(méi)有排卵，應(yīng)及早向醫(yī)生咨詢(xún)。