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怎樣進(jìn)行孕前的營養(yǎng)準(zhǔn)備

媽咪愛嬰網(wǎng) www.ideagreen.cn 2008年04月27日 20:59:44 
父母的健康是寶寶健康的基礎(chǔ),丈夫有良好的營養(yǎng)狀況,才能產(chǎn)生足夠數(shù)量和良好質(zhì)量的精子。妻子有良好的營養(yǎng)狀況,才有可能提供一個胎兒發(fā)育成長的溫床,并且懷孕后,除了維持自身機(jī)體代謝和消耗所需的營養(yǎng)物質(zhì)外,還要提供胎兒生長發(fā)育需要,并為產(chǎn)后哺乳做好儲備。如果母體營養(yǎng)不良,往往會導(dǎo)致低體重、嬰兒智力低下,甚至發(fā)生先天性畸形。因此在懷孕前3個月,雙方應(yīng)加強(qiáng)營養(yǎng),改掉不良習(xí)慣,創(chuàng)造最佳營養(yǎng)狀態(tài)。具體內(nèi)容包括以下幾點:

1、加強(qiáng)營養(yǎng):雙方應(yīng)加強(qiáng)優(yōu)質(zhì)蛋白(魚、牛、羊肉等)、微量元素(貝殼類、果仁類等)、維生素的攝入。在懷孕前6個月應(yīng)保持與身高相稱的體重,不要節(jié)食、偏食、挑食。

2、少吃、不吃刺激性食物,如油炸食品、過分辛辣的食品等。

3、建立良好的飲食起居習(xí)慣,避免過度勞累或熬夜。

4、避免接觸各種污染,如油漆、輻射和噪音等,水果去皮后食用,避免使用鉛及彩色搪瓷制品。

5、選用新鮮天然的食品,盡量保持營養(yǎng)均衡。

6、避免服用含食物添加劑、色素、防腐劑的食品。

7、飲用白開水,避免飲用咖啡及飲料,雙方要停止吸煙和飲酒。

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