生養(yǎng)一個聰明健康的寶寶，是每個媽媽的心愿。以下50條建議，對您的優(yōu)生優(yōu)育計劃，應該會有所幫助。

　�。�1） 孕前看醫(yī)生，做檢查；（2） 改變不良飲食習慣，盡量食用多種健康食品；（3） 鍛煉身體。孕前鍛煉有益于孕期保持體形，降低流產(chǎn)的發(fā)生率，減少分娩并發(fā)癥的發(fā)病率，有助于快速分娩；（4） 接受懷孕教育；（5） 食用一些從未嘗試過的新品種蔬菜；（6） 翻閱一本有關懷孕方面知識的書籍；（7） 提前3個月放棄使用化學避孕工具；（8） 戒煙；（9） 服用產(chǎn)前維生素（含葉酸）；（10） 找一同伴與你一起開始健康生活方式；（11） 留意月經(jīng)周期，這會有助于你知道何時排卵及推算受孕時間，并能精確計算預產(chǎn)期；（12） 如果你要更換一名新醫(yī)生，請在孕前完成并去拜訪；（13） 向朋友請教有關懷孕及做母親的經(jīng)驗；（14） 避免接觸一些可能對胎兒有傷害的化學物質(zhì)，這些化學物質(zhì)可能存在于你的工作和家庭環(huán)境中；（15） 孕前請看牙科醫(yī)生；

　　（16） 如果你正準備懷孕或你自己也不好確定是否已經(jīng)懷孕，去醫(yī)院看病或體檢時，請告訴醫(yī)務人員，這會使你免受不利于胎兒或孕期的檢查及免用有害化學藥品；（17） 不要再清潔貓窩；（18） 可能要花一年的時間才能懷孕，你應該有這種思想準備。如果你年齡已超過35周歲，并且努力懷孕半年至一年都未如愿，你應去看醫(yī)生；（19） 開始實施懷孕；（20） 宣布懷孕；（21） 向父母請教有關經(jīng)驗，并將你打算與他們不同的地方告訴他們；（22） 注意休息，白天也小睡片刻；（23） 閱讀一本雜志（孕期方面的）；（24） 若有嘔吐、胃或心口灼熱、便秘等癥狀，采用非藥物療法；（25） 注意飲水；（26） 再讀一本書；（27） 參加產(chǎn)前瑜珈或體育鍛煉班；（28） 定期找助產(chǎn)士或醫(yī)生檢查，以便發(fā)現(xiàn)問題及時處理；（29） 參加孕早期培訓班；（30） 每日增加300~500卡熱量；（31） 如果不打算在家分娩，應在參觀幾家要去分娩的醫(yī)院或機構后再做決定；（32） 記住可以給醫(yī)生打電話的時間標志；（33） 與當?shù)氐膁oulas交談，doulas會幫助你安全、快速、滿意地分娩；

　�。�34） 做好飲食紀錄，以便保證每日攝入所需熱量；（35） 如果你正在裝修房子或嬰兒室，應避免油漆和壁紙的有毒氣味。不要干重活，有重活請朋友幫忙，保持開窗通風；（36） 多試著照看朋友的嬰兒，學習一些護理新生兒的方法；（37） 參加分娩學習班，早點報名以保證你能如期接受培訓；（38） 對妊娠晚期婦女來講，游泳是個好辦法，這樣可幫助你緩解疼痛，并使你覺得腹部重量減輕；（39） 參見母乳喂養(yǎng)學習班，以使你提前做好母乳喂養(yǎng)的準備；（40） 上床前請先做適當?shù)纳煺惯\動，這會防止你腿抽筋；（41） 堅持體育鍛煉，既使是感到累了不得不放慢速度時，也要堅持，這會使你產(chǎn)后快速恢復；（42） 寫一份分娩計劃，記下在你分娩過程中想要或需要的東西，并讓醫(yī)生和那些當你分娩時應邀在你身邊的人知道；（43） 準備一架照相機；（44） 避免心情緊張；（45） 讓骨盆傾斜，這會有助于緩解疼痛，讓胎兒處于良好的出生位置；（46） 如果你的預產(chǎn)期臨近了，請包好自己的東西，不要忘記帶上保險證、預約住院的表格、照相機及分娩計劃等；（47） 檢查臨產(chǎn)征兆；（48） 在分娩前照一張像；（49） 讀書；（50） 吻你的小寶寶。