腹部肌肉的變化

　　產(chǎn)后的媽媽除了欣喜小寶寶終于降生了以外，同時(shí)也開始擔(dān)心了起來(lái)，懷孕前后會(huì)造成的一些身材、皮膚問題，如身體變形、腹部肥胖等。媽媽懷孕的時(shí)候，為了滿足寶寶成長(zhǎng)發(fā)育的需要，吃飯和補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)是每天常做的事，這時(shí)過多的脂肪就會(huì)囤積在腹部，而產(chǎn)后缺少運(yùn)動(dòng)和營(yíng)養(yǎng)過剩，就會(huì)造成腹部肥胖。從懷孕開始到嬰兒娩出，你的身體會(huì)發(fā)生一系列戲劇性的變化。一般女性分娩后體重會(huì)增加10～12千克，是正常的狀態(tài)；但有很多女性懷孕期沒做好飲食控制，分娩后體重卻增加了15～20千克，這樣很難瘦下來(lái)。在懷孕期間，腰圍大約增加了50厘米，因此產(chǎn)后你會(huì)感到腹部是如此地伸張與松弛。

　　要預(yù)防“大肚子”，防范重于治療。在懷孕階段避免體重急劇增加，配合適度運(yùn)動(dòng)及皮膚按摩，是維持肚皮彈性、避免妊娠紋及產(chǎn)后小腹突出的最好辦法。

　　以產(chǎn)后女性來(lái)說，腹部筋膜松弛也是重要的原因之一。其原因可大致分析如下：

　　皮膚老化松弛

　　隨著年齡增長(zhǎng)，皮膚的彈性逐漸下降，近七成以上的中年女性都有這方面的困擾。另外超重或肥胖的女性，經(jīng)過快速減重后，也會(huì)因?yàn)槠つw的彈性沒有完全恢復(fù)，而出現(xiàn)小腹微凸的現(xiàn)象。

　　懷孕分娩

　　這是造成腹部筋膜松弛的主要原因。肚皮因懷孕、分娩而被撐大，所以凡生過小孩的媽媽，都會(huì)被肚皮松弛的問題所困擾，其松弛程度取決于分娩次數(shù)和懷孕期體重增加的程度。

　　肥胖

　　全身性肥胖，或者局部腹壁脂肪組織的堆積，都會(huì)造成小腹突出。產(chǎn)后腹部臃腫，體態(tài)不雅，給生活和工作帶來(lái)諸多不便，令人煩惱和沮喪。這需要花一些時(shí)間去鍛煉，才能使腹部肌肉恢復(fù)原先的狀態(tài)與力量。

　　子宮的變化

　　經(jīng)過漫漫的280天懷孕，媽媽的子宮從原來(lái)的50克一直增長(zhǎng)到妊娠足月時(shí)的1 000克。分娩后當(dāng)胎盤排出子宮外時(shí)，子宮會(huì)立刻收縮，子宮底的高度會(huì)隨著產(chǎn)后的天數(shù)而有改變。分娩后，子宮底高度降于臍平或臍下一指，產(chǎn)后第二天會(huì)稍高于臍，以后每日下降約一指寬度，約2周后子宮即下降至骨盆腔，從腹部無(wú)法摸到。一般來(lái)講，產(chǎn)后的子宮需要6～8周才能恢復(fù)到原來(lái)的大小。在測(cè)量子宮底高度時(shí)，應(yīng)先排空膀胱，以免影響子宮收縮。

　　自行按摩子宮及哺乳可以幫助子宮收縮，按摩子宮后，若發(fā)現(xiàn)子宮仍大而軟，有壓痛，是子宮復(fù)舊不全的癥狀之一，需立即請(qǐng)醫(yī)生診治。

　　產(chǎn)后，子宮底的位置應(yīng)在腹部正中，但事實(shí)上懷孕時(shí)乙狀結(jié)腸將子宮底推到右邊，因此子宮底有時(shí)會(huì)偏右，子宮在產(chǎn)后可以自行清除黏附于子宮壁上的物質(zhì)，經(jīng)由陰道流出類似經(jīng)期的血，和經(jīng)血量差不多，有時(shí)量稍微多一點(diǎn)，稱為惡露。剛開始2～3天，量多色紅，漸漸的顏色會(huì)變淡紅色，量少，到第10天后為黃色或白色。產(chǎn)后4～6周，多數(shù)已干凈，若產(chǎn)后惡露量過多，有大血塊，有惡臭，惡露時(shí)期過長(zhǎng)或并有發(fā)熱，腹痛時(shí)，須立刻找醫(yī)生診治。

　　小貼士：

　　產(chǎn)后的子宮為了恢復(fù)原來(lái)的大小，需要更有力的回縮，所以在產(chǎn)后一周內(nèi)媽媽會(huì)感到產(chǎn)后宮縮的疼痛，這種宮縮會(huì)在媽媽給孩子哺乳 時(shí)更為明顯，但不會(huì)令人難以忍受。醫(yī)學(xué)專家認(rèn)為，多與孩子肌膚接 觸及哺乳是促進(jìn)子宮恢復(fù)的最佳刺激。