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女性吃菠蘿可以緩解痛經(jīng)

媽咪愛嬰網(wǎng) www.ideagreen.cn 2009年04月21日 16:11:52 

  女人每個(gè)月都有那幾天,坐立不安、情緒煩躁。美國(guó)“女性健康組織”網(wǎng)站撰文指出,在生活中注意一些細(xì)節(jié),就能有效緩解經(jīng)期不適。

  暖胃暖背。把熱水袋放在胃部或背部,不讓胃和背部受涼受寒,可有效緩解痛經(jīng)。

  沐浴。很多人都知道用溫水長(zhǎng)時(shí)間沐浴可緩解痛經(jīng)。如果再加之鹽浴按摩,就更能讓人身心放松。

  蜷腿側(cè)躺在床上。以胎兒姿勢(shì),也就是蜷腿側(cè)躺在床上,能讓腹部疼痛、乳房脹痛等不適感減輕。

  健身。多參加瑜珈等一些比較緩慢的運(yùn)動(dòng)。

  喝菊花茶。用菊花、覆盆子、肉桂和樹皮等泡茶喝。

  月經(jīng)前喝點(diǎn)新鮮菠蘿汁或菠蘿。由于菠蘿里含有一種可使人體肌肉放松的菠蘿蛋白酶,可緩解月經(jīng)疼痛。

  多吃含鋅、鐵、鈣的食物。月經(jīng)前一周,少吃鹽、少喝咖啡、茶葉等含有咖啡因的飲料,少吃甜食品。

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