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夫妻這樣睡覺能長壽 適當?shù)挠|碰增進感情

媽咪愛嬰網 www.ideagreen.cn 2016年07月20日 09:21:46 

  睡覺是我們每天都要做的事情,我們很多人都會感到睡眠質量特別的不好,這主要是因為我們的睡覺方式是錯誤的。那么夫妻之間怎樣睡覺才是最養(yǎng)生的呢?今天小編就為大家講解一下,親們可以嘗試一下哦!

夫妻這樣睡覺能長壽 適當?shù)挠|碰增進感情

  最新的一項報告顯示,夫婦兩人的睡覺情況影響了兩人對于婚姻的滿意程度。在針對46對參與實驗夫婦的研究結果顯示,兩夫婦在同床就寢的整晚過程中,有75%的時間是呈現(xiàn)自然醒狀態(tài)以及沉睡狀態(tài)。此外,當妻子與丈夫的睡覺時間趨同的情況下,妻子對于這段婚姻的滿意程度會成正比例提高。

  專家稱我們容易被電影中情人同床共枕、如膠似漆的鏡頭所誤導,想要與心愛的另一半擁有較高的睡眠質量還得看看以下幾條數(shù)據才行:

  第一,絕大多數(shù)夫婦習慣“背對背”姿勢睡覺

  一份來自英國Hertfordshire 大學4月份的研究顯示,絕大多數(shù)的夫妻在睡覺姿勢上是采用“背對背”式,而非“面對面”。所以,想要睡得香,又想按照電影中含情脈脈看著對方、擁吻對方入眠的方法和周公見面,那難度可謂相當高。

  第二,夫婦兩人睡覺最佳距離1英尺

  即便是背對背睡覺也要講究數(shù)據,同一份資料顯示,拋開姿勢不提,夫婦兩人睡覺距離在1英尺左右的時候相比間隔30英尺會顯得更加開心,婚姻更幸福。

  第三,睡覺的時候,適當?shù)挠|碰增進感情

  數(shù)據顯示,94%的夫婦承認在睡覺的時候適當?shù)挠|碰對方可以造就一段更和諧的婚姻關系,與此相對,只有68%的夫婦睡覺的時候不碰觸對方可以達到同樣的滿意值。

  此外,美國加州伯克利大學在2013年7月份《社會心理與科學性格》雜志上公布的研究顯示,伴隨著一夜無眠的不僅僅是黑眼圈,還有日益糟糕的婚姻和兩性關系。據悉,夫婦在睡眠較差的夜晚之后的白天更容易發(fā)生爭執(zhí),剝奪了睡眠的直接結果就是降低閱讀他人情緒的能力,以及增加負面思維的運行。

  報告直接指出,缺乏睡眠可以讓夫婦兩人對彼此“感恩的心”大大減少,在睡不好覺的情況下,大多數(shù)的人會失去適時對沖突進行調節(jié)的能力。已婚的女人對婚姻會愈發(fā)不信任,更容易在接下來的白天對丈夫發(fā)動新一輪的“進攻”。

  警惕!睡覺三大習慣最招癌

  都說“春困秋乏夏打盹”,可很多人偏偏躺下睡不著或者躺下不肯睡,還要再玩一個小時的手機或iPad?墒,到了早上又覺得昏昏沉沉,乏力懶起。

  失眠在我們這個時代,簡直就是一種流行病。躺在床上輾轉反側,難以入眠或者一旦夜間醒來,就無法再次入睡,盡管眼睛已經干枯,身體疲憊不堪。

  睡不好覺可不是一件小事?纯茨切┏D晔叩呐耍齻兊氖邘缀蹙蛯懺谀樕希耗樕薨,黑眼圈,皮膚松弛,雙眼無神。有西方研究發(fā)現(xiàn),失眠的女性發(fā)生肥胖的危險也更大。不過,失眠不僅僅影響美容,影響體形,影響情緒,更會影響到多種慢性病的風險,特別是癌癥的風險。

  睡眠質量差的女性甲狀腺癌風險高四成

  現(xiàn)在女性當中乳腺癌越來越多,甲狀腺癌、肺癌越來越多,除污染之外還有什么原因?原因雖然復雜,但可能和不好好睡覺也頗有關系。

  2013年發(fā)表于《美國流行病學雜志》的一項研究發(fā)現(xiàn),睡眠障礙與女性的甲狀腺癌風險之間有顯著相關,也就是說,睡眠質量差的女性,會更加容易患上甲狀腺癌。

  這項研究追蹤了142933名50-79歲之間的絕經女性,時間長達11年,分析了睡眠質量差(用問卷進行失眠評分)與甲狀腺癌之間的關系。結果發(fā)現(xiàn),睡眠質量差的女性和睡眠狀態(tài)正常的女性相比,甲狀腺癌的風險要高出44%之多;對于體重正常的女性來說,失眠分高的人甲狀腺癌風險甚至會上升71%。

  睡覺開燈

  可能增加乳癌風險

  還有很多女性雖然晚上并不熬夜,但習慣于開燈睡覺或者至少要開個夜燈,以便去衛(wèi)生間時方便,這可不是什么好習慣。一些初步的研究表明,連夜燈都對睡眠質量有負面影響,并可能增加乳癌的風險。睡眠專家忠告人們夜間要讓睡眠環(huán)境盡可能黑暗,窗簾上要加個反光層,更不要讓衛(wèi)生間一直亮著,就連電源指示的小燈也不能放過,最好用黑膠帶把它們擋住。有句話說“年過30,沒有什么事情重要到讓女人12點還不睡覺”,其實12點太晚了,11點前進入夢鄉(xiāng)才是美麗健康的要點。每天晚上10點給自己設個鬧鈴,趕緊洗洗睡吧。

  熬夜后晚起也于事無補

  可能有些女性會說,我只是喜歡熬夜晚睡,但總的睡眠時間并不短,難道這也會增加癌癥風險嗎?答案是肯定的。盡管熬夜和失眠兩者之間沒有絕對聯(lián)系,但首先,熬夜者中失眠者的比例要比早睡早起的人高得多;也有研究證實,熬夜后即便第二天晚起,仍然無法達到早睡時的睡眠質量。白天睡和夜間睡時相比,褪黑素這種日夜節(jié)奏相關的激素分泌水平不同,而這種激素也影響著免疫系統(tǒng)的功能?傊,熬夜即便還沒有引起失眠,也會帶來睡眠效果的下降。

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