媽，寶寶還小，她的輔食不用放鹽，有危害。

　　你懂什么，不吃鹽沒力氣的。

　　最近，我朋友關(guān)于寶寶吃鹽問題，鬧得一個(gè)頭兩個(gè)大，她堅(jiān)持科學(xué)育兒，覺得寶寶1歲以內(nèi)不能吃鹽，而她婆婆堅(jiān)持經(jīng)驗(yàn)育兒，覺得小孩子必須吃鹽，不吃鹽沒有力氣，于是出現(xiàn)了以上的對(duì)話。

　　每次，老人都自信滿滿地說：

　　以前他爸爸就是這么過來的，還不是長(zhǎng)得好好的

　　每次聽到這句話我都特別無奈，如果不吃鹽真的會(huì)沒力氣，作為孩子?jì)�，�?huì)不給孩子吃嗎。

　　所以，今天就和大家聊聊給寶寶吃鹽這件事兒！

　　不吃鹽沒力氣，大NO特NO!

　　為什么老人們覺得不吃鹽沒力氣呢？

　　這得先看看他們的生活條件：不僅吃不飽、穿不暖，還得勒緊褲腰帶干活。

　　大量勞作會(huì)出汗，出汗多，隨汗流失的鈉就多。鈉流失多了，人的血壓、神經(jīng)傳導(dǎo)等就會(huì)受影響，變得沒力氣。

　　食物都匱乏，更別說吃含鈉豐富的魚、肉了，于是只能往飯菜里多加些鹽補(bǔ)充。

　　但現(xiàn)在是什么生活條件呢？我們愁的不是吃不飽，而是吃太飽。孩子出汗的機(jī)會(huì)，恐怕也只有玩游戲的時(shí)候了。

　　各種富含鈉的食物（尤其是孩子的零食）我們也能分分鐘得到，哪還用得著多吃鹽來補(bǔ)充？

　　所以，不吃鹽沒力氣這個(gè)說法在現(xiàn)在是不適用滴~

　　吃多了鹽反而對(duì)孩子健康有害

　　老一輩喜歡給孩子加鹽，純粹是「好心辦壞事」，對(duì)孩子來說，攝入過多的鹽反而對(duì)身體無益。

　　1. 導(dǎo)致孩子養(yǎng)成重口味的習(xí)慣，偏食挑食

　　孩子從小重油重鹽，天然食物就很難再引起他們的興趣，久而久之就容易偏食挑食。到最后苦的是誰？還不是媽媽？辛辛苦苦做的飯菜，左哄右騙孩子都難得吃一口。

　　反而是外面餐館加了各種雞精味精的飯菜，孩子一頓能吃好幾碗。

　　2. 導(dǎo)致孩子鈣質(zhì)流失，影響骨骼身高發(fā)育

　　鹽的主要成分是氯化鈉，孩子攝入的鈉越多，身體就會(huì)把多余的鈉排出去，但同時(shí)，鈣質(zhì)也會(huì)隨之流失。長(zhǎng)此以往，孩子的生長(zhǎng)發(fā)育也會(huì)受到影響。

　　少給孩子吃鹽，就等于多補(bǔ)鈣，這話不是沒道理。

　　3. 增加孩子腎臟負(fù)擔(dān)和成年后患高血壓的風(fēng)險(xiǎn)

　　我們吃的過量鹽都是要經(jīng)過腎臟處理，隨尿液排出，但1 歲以內(nèi)的孩子腎臟功能尚未發(fā)育成熟，鈉一旦過量，就可能對(duì)孩子的腎臟造成損害。

　　重鹽飲食還會(huì)增加孩子以后患高血壓風(fēng)險(xiǎn)，而高血壓又會(huì)導(dǎo)致很多慢性非傳染性疾病，如腦卒中、心血管疾病等。

　　吃多鹽對(duì)孩子的危害不是立竿見影的，但從長(zhǎng)遠(yuǎn)來看，無疑是給孩子的健康埋下了大隱患。

　　總之，1 歲以內(nèi)的孩子一般都不用再額外加鹽，1 歲以后也要盡量少吃鹽。

　　警惕！這些“隱形鹽”不可不防

　　寶寶身邊還有很多的鹽以“隱形”的方式存在，很容易被忽視。寶寶如果經(jīng)常食用這些食物，會(huì)無形中攝入了許多食鹽，危害健康。

　　1、零食類代表：話梅、蜜餞、肉干、海苔、薯片、膨化食品、果凍

　　這些都是寶寶的最愛，但是在制作過程中都添加了許多鹽以便于儲(chǔ)存，如果寶寶經(jīng)常食用，不僅會(huì)成為“高鹽”寶寶，還會(huì)影響食欲，造成營(yíng)養(yǎng)攝入不平衡。

　　2、甜品類代表：面包、蛋糕、奶酪、冰激凌、餅干

　　奶酪、面包之所以會(huì)發(fā)酵，是因?yàn)辂}的作用。這些食物之所以在吃的時(shí)候感覺不到有鹽的味道，是因?yàn)槠渲刑砑恿撕芏嗵�，所以感覺不到咸。

　　3、快餐食品代表：比薩餅、薯?xiàng)l、漢堡

　　這些食物大都屬于油炸食品，不僅脂肪含量過高，而且配料含大量鹽，寶寶經(jīng)常食用會(huì)導(dǎo)致肥胖等疾病。

　　4、干果類代表：瓜子、開心果、大杏仁

　　這些干果雖然營(yíng)養(yǎng)豐富，但在制作過程中為了改善口味，讓人們覺得更好吃，制作時(shí)都會(huì)加入食鹽來調(diào)味，媽媽們也要注意，不要讓寶寶食用過多，以免鹽份攝入過度。

　　5、熟食制品代表：臘肉、香腸、燒雞、鹵味制品

　　這些食物之所以口感豐富、味道多樣，是因?yàn)楹�有大量調(diào)味劑，其中的鹽分已經(jīng)分解并溶入了肉片里，吃起來才會(huì)覺得美味可口，媽媽們也不宜給寶寶多吃。

　　6、飲料代表：蔬菜汁、運(yùn)動(dòng)飲料

　　蔬菜汁、運(yùn)動(dòng)飲料中均含有鹽，這些鹽大多以“鈉離子”的形式存在，容易被人忽視。

　　如何有效減鹽

　　寶媽在給寶寶們選購(gòu)食品時(shí)，一定要養(yǎng)成看營(yíng)養(yǎng)成分表的習(xí)慣。尤其要關(guān)注『鈉含量』，盡量選擇1000mg以下的食品。

　　日常做飯時(shí)，不論是鹽、味精、醬油，還是其它調(diào)味品，都要少量添加，避免含鈉量過多，還有一定要少給孩子吃外賣。

　　好啦，關(guān)于寶寶吃鹽的問題到這里就給大家說到這里了，在吃鹽的問題上，家長(zhǎng)們一定要提高意識(shí)，避免孩子被其所害，還渾然不知。