在日常生活中，大家需要注意幼兒期的一些事項(xiàng)，幼兒期大家應(yīng)該注意孩子的喂養(yǎng)方法，而且，也要注意孩子的身心調(diào)理，平時(shí)大家需要注意孩子的飲食方式，有效增加營(yíng)養(yǎng)，這樣才能提高孩子的身體素質(zhì)，那么，幼兒時(shí)期如何補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)呢？

　　寶寶冬季抗寒補(bǔ)點(diǎn)鐵和碘

　　鐵

　　鐵是參與造血的重要原料，血液中的紅細(xì)胞擔(dān)負(fù)著機(jī)體中氧的運(yùn)輸和代謝的重任。要把蛋白質(zhì)、碳水化合物和脂肪變成熱量，就需要充足的氧氣來(lái)“燃燒”它們。如果孩子的食物中缺鐵，就容易患缺鐵性貧血；而缺少運(yùn)輸氧的“工具”，最終的結(jié)果就是產(chǎn)熱不夠，孩子就容易感到寒冷。

　　富含鐵的食物：動(dòng)物肝臟、牛肉、魚、蛋、黑木耳、大棗、乳類、豆制品等。

　　推薦食譜：菠菜牛肉粥

　　菠菜擇洗干凈，放入滾水中略微汆燙，撈起瀝干水分、切碎。大米淘洗干凈；牛肉餡加入少許干淀粉和鹽腌5分鐘；鍋中加入1500ml清水，大火燒開后倒入大米，沸騰后改用小火熬制60分鐘；倒入菠菜碎、牛肉餡再煮滾后，加入少許鹽、香蔥花和白胡椒粉調(diào)味即可。

　　碘

　　碘是合成甲狀腺素的重要原料，甲狀腺素能夠促進(jìn)身體中的蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪轉(zhuǎn)化成能量，從而產(chǎn)生體熱抵御寒冷。如果孩子長(zhǎng)期缺碘，合成甲狀腺素的原料就會(huì)不足，機(jī)體的御寒能力也會(huì)因此而降低。

　　富含碘的食物：海帶、紫菜、鱔魚、黃豆、紅豆、綠豆、蝦米、紅棗、花生米、豆芽、豆腐干、百葉、菜油、鴨蛋等。

　　推薦食譜：海帶排骨湯

　　海帶泡軟洗凈備用；將排骨剁成段，洗凈汆水；排骨入鍋，加入姜片和蔥段、花椒粒，大火燒開轉(zhuǎn)小火；燉半小時(shí)后加入海帶，燉至排骨熟爛，加鹽調(diào)味即可。

　　大家需要注意合理的補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)素，并且在日常生活中，也要注意加強(qiáng)保健，平時(shí)也要注意合理的防寒保暖，有效的補(bǔ)充鐵元素，并且在日常生活中也要注意多吃一些微量元素，全面的補(bǔ)充，鐵和碘，這樣才能對(duì)孩子的身體有健康，平時(shí)，大家需要注意這些問(wèn)題，以免導(dǎo)致孩子身體受到危害。