孩子長(zhǎng)高，離不開合理的營(yíng)養(yǎng)搭配，其中蛋白質(zhì)更是不可或缺的營(yíng)養(yǎng)素。兒科醫(yī)生表示，想要幫助孩子長(zhǎng)高，家長(zhǎng)一定要多給孩子吃含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物。比如說(shuō)肉類、牛奶、雞蛋等等。

　　孩子補(bǔ)充蛋白質(zhì)好吃這些食物

　　補(bǔ)充蛋白質(zhì)，最直接的方法就是服用蛋白粉，除了吃蛋白粉，我們還可能通過(guò)吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白的天然食物來(lái)補(bǔ)充蛋白質(zhì)，那么我們應(yīng)該選擇哪些食物來(lái)補(bǔ)充蛋白質(zhì)呢?

　　1、補(bǔ)充蛋白質(zhì)首選雞蛋

　　補(bǔ)充蛋白質(zhì)首選雞蛋。雞蛋價(jià)廉物美、氨基酸平衡好、消化吸收率高、沒有妨礙消化吸收的因素，而且容易烹調(diào)。

　　2、雞蛋過(guò)敏可多喝牛奶多吃肉

　　如果孩子對(duì)雞蛋過(guò)敏，則不建議給孩子吃雞蛋，吃了雞蛋外，牛奶和肉類也是蛋白質(zhì)的豐富來(lái)源，如魚、蝦、瘦肉等。因此，建議每天給孩子喝牛奶，并換著花樣給孩子吃肉。

　　3、孩子不吃肉多吃堅(jiān)果和豆制品

　　有的孩子不喜歡吃肉，沒關(guān)系，豆制品和堅(jiān)果也含有豐富的蛋白質(zhì)。豆制品在一定程度上可以和面筋等糧食中的蛋白質(zhì)發(fā)生“蛋白質(zhì)營(yíng)養(yǎng)互補(bǔ)”，氨基酸取長(zhǎng)補(bǔ)短，提升混合膳食的蛋白質(zhì)營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。