良好的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣會(huì)影響到寶寶一生的成長(zhǎng)和健康，我們都知道好習(xí)慣要從小培養(yǎng)，今天小編就給大家分享一下關(guān)于在寶寶3歲前如何來培養(yǎng)寶寶良好飲食習(xí)慣的方法和技巧。

　　1、現(xiàn)在，你該培養(yǎng)他良好的飲食習(xí)慣。每天最好能吃5頓，水果和蔬菜必不可少，早飯包括一個(gè)水果，中飯和晚飯都要有蔬菜。

　　2、如果你的寶寶不喜歡吃煮熟的蔬菜，你可以試試給他吃生的胡蘿卜或者黃瓜。

　　3、當(dāng)你烹飪蔬菜的時(shí)候，要知道蒸出來的菜比煮的味道更好，同時(shí)營(yíng)養(yǎng)成分保留更多。

　　4、如果沒有什么辦法可以讓你的寶寶接受蔬菜，試試把蔬菜切成小塊，拌在米飯中或者醬汁里。

　　5、如果讓寶寶和家人一起用餐，記得他比成人需要更多的卡路里和脂肪。

　　6、通常情況下，水果和蔬菜的顏色越深，它們的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值就越高，你可以按照這個(gè)原則進(jìn)行選擇。

　　7、如果寶寶不想吃，就把食物拿開，而不是逼著他吃。

　　8、給寶寶吃健康的零食，讓他遠(yuǎn)離巧克力、薯片、果凍。

　　9、如果你不想讓寶寶吃垃圾食品，你自己首先要有健康的飲食習(xí)慣。

　　10、只在吃飯的時(shí)間吃含糖的東西，因?yàn)橥瑫r(shí)吃別的食物可以稀釋酸性，降低糖對(duì)牙齒的腐蝕性。

　　11、是讓寶寶接觸新食物的時(shí)候了，這樣可以有效預(yù)防偏食。如果他不要吃，媽媽別放棄，多嘗試幾次會(huì)成功的。

　　12、為了讓寶寶吃新食物，試試用游戲的形式。蒙上寶寶的眼睛，給他吃東西，再讓他猜猜吃的是什么。寶寶沒準(zhǔn)會(huì)喜歡這種方法哦。

　　13、過量的食物很可能讓寶寶沒有胃口，所以盡量把食物作成小份的，一份吃完了再給一份。

　　14、如果他不要吃某種食物，不要強(qiáng)迫他立刻吃，過一陣子再試試。

　　15、讓寶寶的食譜豐富多樣，避免他因厭倦而不肯吃。

　　16、盡量給他吃全脂食品，寶寶至少在2歲以前都不該喝低脂牛奶。

　　17、讓你的寶寶和你一起做飯，這樣可以提高他對(duì)吃飯的興趣。

　　18、如果他告訴你他餓了，最好馬上讓他吃到東西，因?yàn)閷殞毢芸赡茉诘却�的過程中被其他東西所吸引，而失去吃飯的興趣。

　　19、你可以開始給他吃一些高纖維的碳水化合物，比如土豆、黑米等，但是不要太多，寶寶的小肚子很容易填滿。

　　20、避免吃煎烤食物，最好煮或者用微波爐加工食物。

　　21、如果寶寶愛吃奶油，只在面包上涂薄薄一層，不要給他吃太多。

　　22、限制寶寶吃甜食，這樣寶寶得齲齒的概率就小很多。

　　23、制作食物的時(shí)候，最大限度地滿足孩子的喜好。比如可以嘗試將蔬菜做得五彩繽紛，孩子自然會(huì)胃口大開。

　　24、在買水果或者蔬菜時(shí)，讓寶寶自己做出選擇，寶寶肯定會(huì)更樂意吃自己選的東西。

　　當(dāng)然除了要培養(yǎng)寶寶良好的飲食習(xí)慣以外，也要逐漸地培養(yǎng)起寶寶良好的生活習(xí)慣，這些好的習(xí)慣不會(huì)影響到寶寶的健康，還會(huì)影響到寶寶一生的成長(zhǎng)和發(fā)展。