喝水時(shí)，如果在水中加一樣?xùn)|西，有助排光體內(nèi)毒素，外表年輕10歲。具體加什么 ，發(fā)送 喝水 了解詳情。

　　孩子挑食偏食本身就易導(dǎo)致缺鋅，而夏季天氣炎熱，孩子的活動量大，喝水多，而隨著尿液和汗液排出的鋅也增多，因此，更易導(dǎo)致缺鋅，家長們要注意給孩子補(bǔ)點(diǎn)鋅。

　　鋅是體內(nèi)近百種酶的催化劑，對孩子的生長發(fā)育、智力發(fā)育都有重要作用。兒童生長發(fā)育迅速，對鋅的需求量增加。夏季天氣炎熱，孩子的活動量大，喝水多、排尿多、出汗也較多，每24小時(shí)尿中可排泄0.5毫克鋅，而通過汗液也會排出一些鋅，因此，偏食挑食的孩子更易缺鋅。此外，有些孩子因?yàn)榧膊��?dǎo)致病理性出汗或腹瀉，也會造成鋅吸收不良。

　　不同年齡段的孩子對鋅的需求量不同。科學(xué)補(bǔ)鋅，嬰兒靠母乳，孩子接受輔食并逐漸能吃主食后可采用海產(chǎn)品做的粥或其他肉粥補(bǔ)充，也可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用鋅制劑。而在食物補(bǔ)鋅方面，鋅含量最高的是貝類等海產(chǎn)品，其次是紅肉類、動物內(nèi)臟；堅(jiān)果，如核桃中的鋅含量也較高；某些蔬菜中鋅含量也不錯（如香菇），但利用率低。建議補(bǔ)鋅還是要靠海產(chǎn)品等動物性食物。

　　補(bǔ)鋅食譜：

　　可以給孩子做海鮮雞蛋羹。蝦米切碎，放入黃酒中泡約10分鐘；花蛤洗凈，用開水燙使之打開，并搗碎；雞蛋打碎加少許鹽，放入蝦米和花蛤，溫水?dāng)噭�，放入蔥花，大火蒸至羹狀即可，味道鮮美，營養(yǎng)也好。