秋去冬來，由季節(jié)變化引起的傷風、感冒屢見不鮮，冬季更是流感高發(fā)的季節(jié)，每年都有數(shù)百萬人患上流感，嚴重者甚至需要住院治療。如何有效預防流感？

　　1.及時接種疫苗

　　流感疫苗對人體的保護可達70%—90%，即使在接種后患上流感，也能減輕其癥狀并降低并發(fā)癥的幾率。專家建議，最好在10月和11月接種疫苗。6個月到5歲之間的兒童應使用注射式疫苗.

　　2.避免觸摸公用物品

　　避免觸摸公共物品，可以降低感染病菌的幾率。比如:淘氣堡、門把手等。

　　3.常備洗手液，多洗手

　　洗手液有抑菌作用，但使用方法要正確。，抹上洗手液并揉搓10—15秒鐘后，兩手仍然是濕潤的，這才說明所用洗手液的量足夠，然后再沖掉。

　　4.廣交朋友多交流

　　最新研究發(fā)現(xiàn)，友誼不僅能減輕精神壓力，還能促進身體健康。相比只待在小團體里的人、常有孤獨感的人，社交廣泛的人能產(chǎn)生更多的流感抗體。

　　5.多做運動

　　每天能積極活動3個小時的人，比活動量少的人患流感的幾率低35%。最好每周鍛煉3次，快走、爬樓梯或散步都可以。

　　6.勿盲目補充維生素

　　每天服用大把的維生素不太可能降低患流感的幾率，還會對健康不利。最好的方法是食補，也可以每天一次性補充多種維生素�？梢赃x擇一種含有維生素A、B6、B12、C、D以及葉酸、硒、鈣、鋅等礦物質(zhì)的復合型維生素制劑。此外，食物中最好包含少量脂肪，因為有些維生素必須溶于脂類物質(zhì)才能被機體吸收利用。

　　7.保證睡眠

　　保持充分的睡眠是冬季最重要的事。研究者在實驗中發(fā)現(xiàn)，同每天睡7.5—8.5個小時的人相比，每天只睡4小時的人，產(chǎn)生的抗體會減少一半。