6個月大后，盡量讓寶寶學會自行入睡，家長的幫助越少越好。如果總是靠家長拍、抱、搖或喂奶哄他入睡，習慣別人安撫的寶寶在夜間由深睡回到淺睡狀態(tài)時，一旦感覺到?jīng)]有人再安撫他就會醒來，吵著要家長再用同樣的方式哄他入睡，一夜間發(fā)生一至數(shù)次都有可能。日復一日家長的身心都會受到很大的干擾。

　　孩子夜間的睡眠分成7、8個周期，淺睡與深睡交替進行，淺睡時會有響動，可能吵醒同床的家長，此時除非孩子大哭，應避免一些不必要的安撫動作，如喂奶、拍背等，給孩子機會學習自行入睡比較適當。

　　1：搖睡

　　當寶寶哭鬧或睡不安穩(wěn)時，有些家長習慣將寶寶抱在懷中或放在搖籃內(nèi)搖晃直到入睡，雖然這樣的動作可以提供安撫作用，卻可能對尚未發(fā)育成熟的腦部造成損傷。

　　搖晃的動作會使寶寶脆弱的大腦不停撞擊較硬的顱骨，一旦造成腦部組織表面微血管破裂，輕則發(fā)生癲癇、腦震蕩，重則引發(fā)智力低下、顱內(nèi)出血、腦水腫，應盡量避免采取搖睡方式哄寶寶入睡。

　　2：摟睡

　　有些家長喜歡一整晚摟著寶寶睡覺，當寶寶被緊緊擁抱時，往往反復吸入狹小空間內(nèi)的污濁氣體，腦部缺乏新鮮空氣將影響生長發(fā)育，也可能增加窒息意外發(fā)生機率。

　　摟睡會造成寶寶肢體受到限制，影響正常血液循環(huán)，且容易因為家長的小動作影響睡眠質(zhì)量。

　　3：奶睡

　　喝奶其實是一項耗費體力的活動，寶寶經(jīng)常會在吸奶時進入睡眠狀態(tài)，如果奶瓶或乳頭一直放在寶寶口腔內(nèi)，可能造成寶寶在睡眠過程中反復發(fā)生吸奶行為，將影響腸胃消化功能，并且可能引發(fā)蛀牙以及齒列生長異常。

　　幫助寶寶自然入睡一覺安眠至天亮的秘訣，首先要了解寶寶的天生氣質(zhì)以及睡眠特性，并逐步建立一套符合寶寶生理時鐘與家庭作息的睡眠模式，方可培養(yǎng)寶寶在舒適、安心的狀態(tài)下自然入睡。

　　1：觀察睡意暗示行為

　　當寶寶產(chǎn)生睡意時會發(fā)出暗示訊息，例如：揉眼睛、打呵欠，薛惠珍護理長建議家長可連續(xù)觀察1～2周后，了解寶寶的生理作息，再來制定適宜的睡眠時間，在寶寶容易感到睡意的時間培養(yǎng)自行入睡的習慣，將可以更快獲得成效，也可免除家長的挫折感。

　　如果寶寶的生理時鐘無法與家庭作息配合，家長可藉由分別列出寶寶與家庭作息周期表，了解其中差異，慢慢將時間差調(diào)整至雙方皆可接受的范圍。

　　2：營造舒適睡眠情境

　　光線—建議家長可利用明亮與昏暗的光線幫助寶寶辨別醒著與入睡的環(huán)境差異，提醒家長白天可拉上窗簾減少光照度，夜晚則關(guān)掉室內(nèi)燈光，僅保留一盞小夜燈供夜間探視使用，若寶寶半夜醒來也不易感到驚恐。

　　溫度—室溫保持25℃上下是最舒適的溫度，家長不要給予寶寶穿著過多衣物，以免因流汗造成不適影響睡眠。

　　雜音—睡前1小時盡量保持居家寧靜的氣氛，若家長未一同入睡，應盡量減少雜音擾亂寶寶睡眠。不需要在寶寶睡眠時刻意保持絕對安靜的環(huán)境，以免養(yǎng)成寶寶對雜音更加敏感。

　　寢具—輕柔的寢具可提供舒適的觸覺感受，對于幫助寶寶入睡具有正面效果，但須注意床的四周不可放置容易造成窒息的厚重棉被或繩索，以免在家長離開時發(fā)生意外。

　　3：建立規(guī)律就寢模式

　　寶寶睡前1個小時可以開始進行一連串ending儀式，例如：洗澡、喝奶、刷牙、換穿睡衣、說床邊故事、聽音樂、道晚安…，透過規(guī)律的睡前儀式，等于是對寶寶下達「做完這些事就要睡覺」的指令，協(xié)助寶寶自然而然養(yǎng)成入睡認知。

　　4：給予適當安撫替代

　　不抱不搖，不代表完全不給予安撫，畢竟這個階段的寶寶還是很需要父母的關(guān)愛，親密的親子關(guān)系對于寶寶的心理發(fā)展亦有正面幫助，不過安撫的方式仍應朝向幫助寶寶逐漸習慣自行入睡的方向進行。

　　溫柔撫觸

　　在寶寶入睡前或睡眠中醒來時，家長可利用緩慢且輕柔的方式輕拍或是按摩寶寶的身體，幫助寶寶穩(wěn)定情緒快速入睡。

　　輕柔音樂

　　寶寶的聽覺反應特別靈敏，家長在睡前可播放輕柔的音樂，如：水晶音樂、海潮聲，制造愉快的睡眠氛圍。

　　和緩語調(diào)

　　大多數(shù)寶寶都很喜歡聆聽媽媽的聲音，睡前不妨為寶寶吟唱搖籃曲或是在耳邊輕語，讓寶寶在充滿安全感的情境中進入睡眠。

　　安撫小物

　　家長在培養(yǎng)寶寶自行入睡的階段，可以挑選數(shù)樣柔軟的玩偶或是小被子當作寶寶的安撫替代物，若寶寶在夜間醒來，較容易自行安撫入睡，安撫小物不應只有唯一選擇，如過度依賴某件安撫替代物，將來可能必須再次面臨戒除依賴安撫物的問題。

　　有奶睡習慣的寶寶可以適當使用安撫奶嘴，但家長仍須在寶寶入睡后立即拔除，以免對奶嘴產(chǎn)生過度依賴。

　　5：漸進縮短貼身陪伴

　　無 論新生兒或已習慣被抱哄的寶寶，都適合采用漸進式縮短陪伴來幫助寶寶學習自行入睡的能力。一開始家長可以采取躺著摟抱的方式，輔以言語及肢體安撫，等寶寶 逐漸習慣之后，再慢慢縮短陪伴時間以及肢體碰觸，例如從一開始緊抱入睡，慢慢拉開身體的距離，以分床或分房為最終目標。