良好的睡眠對(duì)寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育非常重要，在嬰兒早期，吃飽喝足時(shí)寶寶每天的睡眠時(shí)間可達(dá)到20小時(shí)左右。隨著時(shí)間的推移，他的睡眠時(shí)間會(huì)逐步減少，而且也日趨規(guī)律。
　　
　　給寶寶創(chuàng)造好的睡眠環(huán)境良好的睡眠對(duì)寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育非常重要，在嬰兒早期，吃飽喝足時(shí)寶寶每天的睡眠時(shí)間可達(dá)到20小時(shí)左右。隨著時(shí)間的推移，他的睡眠時(shí)間會(huì)逐步減少，而且也日趨規(guī)律。
　　
　　寶寶睡著時(shí)，父母大都輕手輕腳，不敢驚動(dòng)他，其實(shí)大可放心，嬰兒一般都具有適應(yīng)外界環(huán)境的能力。如果寶寶從小習(xí)慣于在過(guò)分安靜的環(huán)境中睡眠，那么反而一點(diǎn)響動(dòng)都可能把他驚醒�？梢栽趯殞毸�眠的時(shí)候，用小音量播放一些輕柔優(yōu)美的音樂(lè)，一方面可以促使寶寶安然入睡，也能鍛煉寶寶在周圍有輕微聲音時(shí)也能睡得安穩(wěn)。
　　
　　有的人主張出生后讓寶寶自己睡小床，認(rèn)為睡眠時(shí)父母呼出的空氣，會(huì)影響寶寶吸到的空氣質(zhì)量，而且父母有可能壓迫到寶寶的身體，這種說(shuō)法有一定道理。但也有人認(rèn)為，父母整天忙于工作，只有晚上有時(shí)間與孩子交流，而且入睡前也是發(fā)展親子關(guān)系的良好時(shí)機(jī)。
　　
　　如果父母睡前能給寶寶唱唱兒歌，說(shuō)說(shuō)童謠，講講故事，這會(huì)增進(jìn)父母與寶寶之間的感情，也有益于寶寶的智力發(fā)展�？梢缘葘殞毸�著以后，再把寶寶抱到自己的小床上去。但最好把小床放在離父母大床不遠(yuǎn)的地方，便于父母夜里起來(lái)照顧寶寶。
　　
　　還要注意，在室溫正常的情況下，寶寶的被子不要蓋得過(guò)厚，而且寶寶睡覺(jué)的房間應(yīng)該保持空氣新鮮，即便在冬季，也應(yīng)時(shí)常打開(kāi)門窗通風(fēng)換氣。
　　
　　睡前給寶寶一杯溫暖的牛奶睡眠，在人的生命過(guò)程中占有非常重要的地位。對(duì)幼兒更是如此。睡得好有助于孩子的健康成長(zhǎng)，一般來(lái)說(shuō)，年齡愈小，所需要的睡眠時(shí)間就愈長(zhǎng)。牛奶有鎮(zhèn)靜安神的作用，可以提高孩子的睡眠質(zhì)量。
　　
　　意大利科研人員研究發(fā)現(xiàn)，牛奶之所以具有鎮(zhèn)靜安神作用是因?yàn)楹�有一種可抑制神經(jīng)興奮的成分。
　　
　　意大利熱那亞市女研究員羅塞拉??阿瓦洛內(nèi)曾撰寫(xiě)的一份研究報(bào)告說(shuō)，人們?nèi)粘Ｊ秤玫呐Ｄ痰纫恍┦澄铮�其中含有一定�?shù)量的起鎮(zhèn)靜安神作用的物質(zhì)，如苯甲二氮萆。阿瓦洛內(nèi)認(rèn)為，除牛奶外，大豆、谷類等食物也具有顯著的安神功效。
　　
　　阿瓦洛內(nèi)建議，當(dāng)你心煩意亂的時(shí)候，不妨去喝一大杯牛奶安安神。 睡前喝一杯牛奶可促進(jìn)睡眠。