兒童每天必須足量飲水，水可以促進兒童新陳代謝，加快食物營養(yǎng)物質的運送，增加毒素的排出，缺水也會產生食欲不振，上火、便秘、熱咳等現(xiàn)象。

　　孩子在吃飯的時候一定不能只吃肉蛋奶，不重視吃主食，雜糧和各種蔬菜，否則會造成維生素和礦物質，蛋白質，缺乏或者過盛癥狀，孩子還容易上火喝便秘。建議孩子每天：主食雜糧適量+蔬菜一定要足夠+肉蛋少量，每餐盡可能吃的種類多一些。如有加餐可以吃奶制品，水果和少量堅果。