什么是健康飲食“金字塔”？為什么多元化的飲食可以滿(mǎn)足孩子身體所需的不同營(yíng)養(yǎng)？隨著孩子一天天長(zhǎng)大，所需要的營(yíng)養(yǎng)也越來(lái)越多。對(duì)于2-5歲的幼童，均衡飲食很重要。小編為你支幾招，幫助寶寶吃的開(kāi)心又健康。

　　均衡多元的營(yíng)養(yǎng)和良好的飲食習(xí)慣對(duì)于孩子的健康成長(zhǎng)很重要。小編建議媽媽們?yōu)閷殞毚罱ㄒ粋�(gè)健康飲食“金字塔”，以此來(lái)為寶寶安排飲食。

　　飲食“金字塔”：

　　(1)金字塔的最底層是主食，包括五谷雜糧及各種豆類(lèi)；

　　(2)倒數(shù)第二層是各類(lèi)瓜果蔬菜，其中深色蔬菜所占比例應(yīng)超過(guò)1/2以上；

　　(3)倒數(shù)第三層是魚(yú)、蛋、肉類(lèi)；

　　(4)倒數(shù)第四層是奶制品；

　　(5)最后一層塔尖是少許的油、鹽、糖。

　　幼童每天應(yīng)攝入怎樣的食物類(lèi)別以保證健康？

　　谷物等主食能為寶寶提供大量的營(yíng)養(yǎng)與能量，是不可替代的食物種類(lèi)；蔬菜水果能為寶寶提供多種維生素，也能當(dāng)做餐前餐后的開(kāi)胃小零食；

　　魚(yú)、肉、蛋類(lèi)含有豐富的蛋白質(zhì)與微量元素，有助寶寶健康成長(zhǎng)；奶制品含鈣豐富，能促進(jìn)孩子骨骼發(fā)育；另外寶寶的飲水量也要按體重進(jìn)行科學(xué)安排，夏季或大量出汗后，可少量多次的為寶寶補(bǔ)充飲水，同時(shí)注意盡量少讓孩子喝咖啡、濃茶等含咖啡因的飲品。

　　如何幫助孩子建立良好的飲食習(xí)慣？

　　小編和你分享7大妙招：

　　1、多帶孩子到戶(hù)外接觸大自然，讓他的身體直接接觸陽(yáng)光，幫助身體生成足夠的維生素D。

　　2、放開(kāi)手，讓寶寶自主進(jìn)食并及時(shí)停用奶瓶。媽媽可按營(yíng)養(yǎng)均衡原則為寶寶準(zhǔn)備好飯菜，讓寶寶自己動(dòng)手進(jìn)食，培養(yǎng)良好的飲食習(xí)慣。

　　3、不要強(qiáng)迫進(jìn)食。當(dāng)寶寶不愛(ài)吃某樣食物時(shí)，家長(zhǎng)不要強(qiáng)制孩子進(jìn)食也不要用零食作獎(jiǎng)勵(lì)，溫柔耐心的勸導(dǎo)有時(shí)效果更好。

　　4、家長(zhǎng)應(yīng)該多和孩子一起進(jìn)餐，并以身作則實(shí)踐健康的飲食習(xí)慣，為孩子樹(shù)立一個(gè)好榜樣。

　　5、固定進(jìn)餐的時(shí)間與位置。保證孩子每天定時(shí)定量進(jìn)餐，這樣有利于建立良好的飲食條件反射，也能幫助寶寶好好消化食物。

　　6、進(jìn)餐時(shí)最好不要打開(kāi)電視或者在寶寶身邊放置玩具，安靜專(zhuān)心的吃飯有助于寶寶更好的吸收營(yíng)養(yǎng)。

　　7、常陪伴孩子一起活動(dòng)身體。讓孩子每天有3小時(shí)左右的體能活動(dòng)時(shí)間，既能加強(qiáng)親子間的互動(dòng)又能鍛煉孩子的健康體魄。