1.減少零食，從家長自己做起。“言傳不如身教”，孩子模仿能力極強，家長飲食習慣不健康，自然會影響孩子。零食可以給，卻不可過量，尤其垃圾食品應盡量不給，以免影響孩子吃正餐。

　　2.增加趣味，促進孩子的食欲。讓孩子一起參與做飯的過程，如買菜、洗菜等，在食物做法上要盡可能有變化，選購孩子喜愛的餐具，讓孩子自己進食等等，都會增加孩子吃飯的樂趣。

　　3.充足的睡眠，適量的運動。這會使孩子的胃腸道功能保持在最佳狀態(tài)。

　　4.固定開飯時間。開飯時間一到，家人盡量一同在餐桌上用餐。給孩子適量的飯菜，家人吃完時要同時收走孩子的食物，無論吃完與否，不再給任何零食。做到正餐定時給，過時不候。久而久之，孩子便會養(yǎng)成定時、定量吃飯的習慣。