你相信嗎，預(yù)防骨質(zhì)疏松是兒童、青少年期的任務(wù)?

　　骨質(zhì)疏松癥在人們的印象中是中老年人才會有的現(xiàn)象，但很多人沒有想到，其實(shí)骨量和骨骼強(qiáng)度的積累絕大部分發(fā)生在幼兒和青少年時(shí)期，到了中老年，即使補(bǔ)充大量的鈣劑，也不能阻止骨質(zhì)疏松的發(fā)生。因此，兒童時(shí)期骨骼的正常生長發(fā)育決定了人的一生的骨骼健康狀態(tài)。

　　如何在兒童期儲存更多的骨量?

　　1. 母親在懷孕及晡乳期間的營養(yǎng)狀況，直接影響到胎兒及嬰幼兒骨組織及牙齒的發(fā)育。因此，孕婦及哺乳期的媽媽一定要注意加強(qiáng)營養(yǎng)，多吃一些富含飲食及生活習(xí)慣鈣的食品，還可在醫(yī)生的指導(dǎo)下適當(dāng)補(bǔ)充一些鈣劑及維生素D制劑。

　　2. 兒童的骨骼在快速生長階段，對鈣和維生素D的需要量相對較高。應(yīng)從小養(yǎng)成喝牛奶的良好飲食習(xí)慣，每日奶量應(yīng)達(dá)到500ml左右，并常吃蝦皮、豆制品、堅(jiān)果等高鈣食物。維生素D富含于脂肪含量高的海魚、動物肝臟、蛋黃、奶油和干酪中，并且這些食品中不飽和脂肪酸、維生素A及維生素E的含量也相對較高，有利于滿足兒童身體在快速生長發(fā)育時(shí)期對多種營養(yǎng)素的需求。另外要多曬太陽，多做戶外活動，通過接受日光照射，讓身體自己生產(chǎn)維生素D，從而促進(jìn)鈣的吸收。

　　3. 除膳食營養(yǎng)調(diào)節(jié)外，在兒童期及青春期還應(yīng)注意健康生活習(xí)慣的培養(yǎng)，不偏食，不挑食，不食用過多的高蛋白及高脂肪食品，少喝碳酸類飲料及濃茶，因?yàn)檫@些食品都會影響鈣的吸收。

　　4. 從小積極參加體育鍛煉。有研究發(fā)現(xiàn)，凡是長期堅(jiān)持體育運(yùn)動尤其是偏好承重運(yùn)動的人，其骨密度及強(qiáng)度明顯高于同齡人，極少出現(xiàn)自己跌倒后骨折的。保持健康體形，對于肥胖的兒童要積極控制體重，加強(qiáng)運(yùn)動，糾正不良的飲食及生活習(xí)慣。

　　怎樣知道骨骼強(qiáng)度是否達(dá)標(biāo)呢?

　　過去由于缺乏合適的技術(shù)手段，對兒童骨骼強(qiáng)度進(jìn)行檢查并未成為常規(guī)的兒科檢查項(xiàng)目。最近，有些兒科門診開始應(yīng)用超聲骨強(qiáng)度儀，幫助醫(yī)生更好地評估、監(jiān)測和影響兒童的骨發(fā)育。

　　哪些孩子最需要檢查骨骼強(qiáng)度?

　　對于生長發(fā)育中的兒童，骨骼保健和鈣營養(yǎng)的合理攝入是兒童保健的重要內(nèi)容之一，尤其對“早產(chǎn)兒、出生體重偏低、營養(yǎng)不良、生長遲緩或生長過速、佝僂病、肥胖兒童、性發(fā)育遲緩、缺乏運(yùn)動及鈣摂入不足、反復(fù)骨折等，以及各種代謝失調(diào)和骨骼不適、患慢性疾病及服用類固醇激素、抗癲癇藥物的兒童更需要定期接受骨骼檢查。